外反母趾で親指が赤く腫れてしまっている方が
最近
多く来院されますね（*^_^*）
ＢＡＮＩＯＮ（バニオン）といって
ぐじゅぐじゅ
水っぽくなってる方もいます。
痛いですよ。。。。
何とかなりませんか？
って
今日もまた患者様が御来院されましたが、、
やはり
テーピングと三本指ソックスの効果を
教えてあげたいですね。
そこで
院長のアドバイス
外反母趾で
親指が赤く腫れて
痛い時の
対策方法ヽ(´▽｀)/
:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+
① 親指をリハビリ
親指と小指をゆっくりと外側に開きましょう。
もちろん
両手で開いてもかまいませんよ（*^_^*）
開いたら
その場で５秒間数える。
これを
５回くらい頑張りましょう
指を開くと血行が良くなり
気持ちいい。。。
② 親指の外側にスポンジ
親指の外側に１００円均一で探しましょう
薄手のスポンジがいいです。
これを大きめにカットして
テープで親指の外側を
あてて
靴が当たらない様に
保護してあげましょう。
③ 足裏にスポンジ
足裏の中央よりやや前側に
スポンジを貼りましょう
両面テープで
しっかりと固定します。
でもスポンジではぺちゃんこになってしまうので、
少し硬めのスポンジを利用しましょう。
つぼの刺激が心地よい位の位置に貼りましょう。
アーチの形成に役立ち、外反母趾の抑制にもなりますね（*^_^*）
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
.｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡.
みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
心と体でイキイキ健康を楽しむ
.｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡.
ひまわり接骨院
（0566）52-6854
普段運動をしていないと
特にちょこっと
体を使っただけでも、あちこちが
痛くなりますよね
もう最悪。
バンテリンを塗っても
シップをしても
そりゃあ何しても
一度に回復はないですよ（*^_^*）
そこで
院長のアドバイス
筋肉痛を早く取る
対策方法ヽ(´▽｀)/
:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+
① 足裏に湿布を貼る
筋肉痛は即日交付ではないんです。
特に歳をとればとるほど
数日後に出現。
厄介ですね。
筋肉の老廃物は足裏に
集中しやすいので、
湿布を足裏に貼って夜は寝ましょう（*^_^*）
② 関節ストレッチ体操
どこの関節でも同じことですが、
筋肉は関節によって
前後左右に動かされていますよ（*^_^*）
だから
これを無理に動かすと
筋肉ははちきれそうになり
かえって傷が付いてしまい、
大変なことに・・・
冷やすのは２４時間までで
以後は温めます（*^_^*）
そして温めながら
痛みのややあるところまで
息を吐きながら５秒間
伸ばしてあげましょう。
毎日少しづつ
優しくしてね
③ 筋肉をローションマッサージ
筋肉痛には
マッサージ指圧なんて
考えていたら
最悪です・
痛みが倍増してしまって
そりゃあ
大変なことに
マッサージというよりも
なにか化粧水（よく滑るもの）
などを使って
たとえばふくらはぎの場合
足の方から
心臓の方へ向けて
さするだけ。
どこの筋肉も同じでーす。
たださするだけ。
リンパマッサージが
筋肉痛を早く回復させてくれる
方法なんですよ
がんばって・・・・ね
すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ（*^_^*）
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
.｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡.
みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
心と体でイキイキ健康を楽しむ
.｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡.
ひまわり接骨院
（0566）52-6854
寒いときは体を動かせッーって
学生時代には
よく言われましたよね？
運動嫌いな人たちにとっては
最悪・・・・
急に体力を鍛えようとしているお父さん！
気を付けてください！！
急激に運動をすると
筋肉疲れますよ！！
スポーツ後の筋肉疲労は
だんだんと
痛み出し
ひどいときには
朝起きたら体が動かないなんて・・・
ちょうど
長い時間正座をして足がしびれて
動けないような
そんな感じですよね？？？
そこで
院長のアドバイス
スポーツ後の
筋肉痛の
対処方法ヽ(´▽｀)/
:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+
① スポーツ後はよく冷やす
運動後は血液の流れも悪く
太もものの筋肉が硬くなっていることが多いです。
逆に冷やしすぎてしまうと
筋肉の硬さが増してくるので
この場合は5分ほど冷却したのち
蒸しタオルなどで温めましょう。
② 関節ストレッチ体操
膝をのばす
腰をのばす
指も伸ばすヽ(＾o＾)丿
伸ばす時は
5秒間
息を吐きますよヽ(^o^)丿
何よりも運動前・後のストレッチは重要ですね。
③ 手の三里と足三里のツボを刺激する
手の三里っていう真ん中のツボを
しっかりと５秒ずつ押してあげましょう
肘の前側のやや4センチくらいの所にありますよ。
足三里は
ひざの外側の脛の方にあります。
どちらも抑えていたいので、
痛いところを押さえましょう（*^_^*）
がむばって・・・・
すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ（*^_^*）
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
ひまわり接骨院
（0566）52-6854
.｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡.
みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
心と体でイキイキ健康を楽しむ
.｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡.
寒ーい
毎日と毎朝
布団からぱッと起き上がれない毎日
続きませんか？
今週末も寒くなりそうですね。
私は今日早速
寝るときにだけしていた
足首の発熱ウオーマーを
仕事中にもつけてみました。
なななななんと
「暖かい」の一言
いやあ
接骨院の先生ながら
いまさら
足首の冷えを考えてるなんて・・・・
でも実践あるのみですね・・・
そこで
院長のアドバイス
足首の冷えを
改善する方法ヽ(´▽｀)/
:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+
① 足首を温める。
足首のうちくるぶしのところに
「三陰交」というつぼ
があります。
このつぼは女性にとってもとても大切な所。
温めて悪いことは全くなく、どんどん温めましょう。
発熱ウオーマーがほしい方は当院にご連絡ください。
「発熱ウオーマーがほしい」といってね
② 足湯につかる
お風呂場やバケツに４１度くらいのお湯を入れる。
できたら生姜のおろしたものを
湯の中に入れる。
他に紅茶やニンニクを入れてもいいよ（*^_^*）
エキスがお湯から足の毛細血管に入り込みやすくなります。
テレビや本を読みながら試してみてね(◎´∀｀)ノ
③ 足と脛のツボを刺激する
足の三里っていう真ん中のツボを
しっかりと５秒ずつ押してあげましょう
次に「三陰交」といううちくるぶしの柔らかい部分を
押さえましょう
余り痛くしない様に
優しく押してあげてね。
おなかがびっくりしてしまいます（*^_^*）
すっきりとしてすぐに冷えが回復致しますよ（*^_^*）
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
.｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡.
みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
心と体でイキイキ健康を楽しむ
.｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡.
ひまわり接骨院
（0566）52-6854
あけましておめでとうございます。
今日は１月７日
七草粥を食べる日ですね。
七草粥は中国から伝わった
ものだそうです。
日本にはもともと
爪切りの日というものがあり
今日はその
新年になって初めて
爪を切る日にあたるそうです。
爪を七草を浸した水につけ
柔かくして切ります。
そうすると、その年は
風邪をひかないと言われているようです。
しかし
私は仕事始まりの日に
爪を切ってしまいました（笑）
仕方ないですよね
今年は風邪をひかない
一年になるといいですね。
:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+
ひまわり接骨院
（0566）52-6854
今日は膝の前側が痛くなる
ジャンパーズニーをご紹介！
ジャンパーズニーは膝蓋骨（しつがいこつ）じん帯が
押しても走っても痛むところ。
なんで
痛いんだろうと
数日たっても
全然痛みがひけない
うーーん？おかしい？
そこで
院長のアドバイス
ジャンパーズニーを
解消する方法
ヽ(´▽｀)/
:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+
① 腰に暖かい蒸しタオルとシップ
腰が痛くなくても
腰の神経の集合をを休めましょう（*^_^*）
血行を良くして足への血の流れや
神経の緊張を解き放してあげましょう！
② じん帯にテーピングも
まずじん帯に沿ってテープを一本下から上に巻く。
次に
Yの字にカットした同じ長さのテープも下から上に巻く。
次に
Yの字はお皿の内側からと外側からとお皿を
囲むように巻いていく。
次に
この二本のテープがはがれないように
横に上下二本巻く。
③ 足裏のツボを刺激する
足裏の湧泉っていう真ん中のツボを
しっかりと５秒ずつ押してあげましょう
すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ（*^_^*）
親指が外反母趾の方もジャンパーズニーに
なりやすいので
マッサージして開放しましょう（*^_^*）
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
.｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡.
みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
心と体でイキイキ健康を楽しむ
.｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡.
ひまわり接骨院
（0566）52-6854