Archive for the ‘未分類’ Category
膝がガクガク
階段を昇っていたり
降りたりする時
膝が曲がりにくくなったり
正座しにくくなったりと
なーんか
調子が悪いんだよね(^_^;)
っていう質問が良くされます。
こういうときって
前日以前に
山登りをしたとか
普段しないような
遊びをしたとか
などなど
理由は様々・・・・
そこで
院長のアドバイス
膝がガクガク
言う時の
対策方法ヽ(^o^)丿
:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+
①膝伸ばしストレッチ
仰向けになって
おなかに力を入れて
膝を曲げずに
ゆっくりと
足を挙げて５秒間ストップ
この時足は４５度くらいがいいかも(^_^;)
腹筋に力が入るから
一度にしない方が良いよ(^_^)
② 膝のお皿ストレッチ
両親指でお皿を横や縦に動かせるところまで
移動させてみましょうヽ(^o^)丿
移動させて止まったところで５秒間ストップ。
もう一度はじめから動かして５秒間でストップ。
これを前後縦横に行いましょう。
軟骨と軟骨が触れ合って、血液の循環が
良くなればしめたものです
③ 肉つぼ刺激で痛みから解消
今度は膝の周りや太ももやふくらはぎの
押さえてみて痛むところを押してみましょう。
初めは
痛いから
ひざより遠いふくらはぎなどから行うと効果的です
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
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みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
心と体でイキイキ健康を楽しむ
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ひまわり接骨院
（0566）52-6854
http://www.himawari-21.com/
寒さから関節痛をとる
だんだんと寒くなってきました。
皆さんは
寒さ対策は準備OKですか？
でも
寒さに我慢していたり
洋服におしゃれするあまり
関節や神経痛が・・・
なんて
言ったりしてませんか？
困ったりしていませんか？
そこで
院長のアドバイス
寒さからの
関節痛を取るための
対策方法ヽ(^o^)丿
:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+
① 首にタオルを巻いて就寝。
毎夜かならず
首にタオルを巻いて寝ると
体温が外に出ることなく(^_^;)
体の中に温度が充満してくれます。
体内の熱が外に出ないためにも
首にタオルを巻くことは有効ですね。
② 温湿布作成
ただカイロを張るだけではもったいない
湿布の生地にカイロを貼りつけて
湿布カイロを作成し、体に貼りつけましょう。
効果抜群です。
当院でお試しになれます。
③ 足首を冷やさないように
足首の冷えは体への負担を強くします
冷たい方や冷え症の方は十分に温める工夫をしましょう。
足首に
タオルを巻いて寝るのも効果的です。
靴下もいいですよ。
それで
寝る前に
足首のうちくるぶしの
柔らかい皮膚を少し指圧しておきましょう。
寝る前に血行を良くすることが
重要です。(^_^;)
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
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みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
心と体でイキイキ健康を楽しむ
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ひまわり接骨院
（0566）52-6854
http://www.himawari-21.com/
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