膝がガクガク
階段を昇っていたり
降りたりする時
膝が曲がりにくくなったり
正座しにくくなったりと
なーんか
調子が悪いんだよね(^_^;)
っていう質問が良くされます。
こういうときって
前日以前に
山登りをしたとか
普段しないような
遊びをしたとか
などなど
理由は様々・・・・
そこで
院長のアドバイス
膝がガクガク
言う時の
対策方法ヽ(^o^)丿
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①膝伸ばしストレッチ
仰向けになって
おなかに力を入れて
膝を曲げずに
ゆっくりと
足を挙げて５秒間ストップ
この時足は４５度くらいがいいかも(^_^;)
腹筋に力が入るから
一度にしない方が良いよ(^_^)
② 膝のお皿ストレッチ
両親指でお皿を横や縦に動かせるところまで
移動させてみましょうヽ(^o^)丿
移動させて止まったところで５秒間ストップ。
もう一度はじめから動かして５秒間でストップ。
これを前後縦横に行いましょう。
軟骨と軟骨が触れ合って、血液の循環が
良くなればしめたものです
③ 肉つぼ刺激で痛みから解消
今度は膝の周りや太ももやふくらはぎの
押さえてみて痛むところを押してみましょう。
初めは
痛いから
ひざより遠いふくらはぎなどから行うと効果的です
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
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みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
心と体でイキイキ健康を楽しむ
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ひまわり接骨院
（0566）52-6854
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