シンスプリント

中学生くらいになると

足のトラブルは

とても多い時期ですね。

そのひとつが

シンスプリント。

シンスプリントは

すねの骨の奥が

ジーンとして

とても

いいづらい痛みなのです。

冷やす？温める？

湿布するの？

運動はだめなのかな？

聞きたいことがたくさんありすぎッ(－_－)zzz

そこで

 

 

 

院長のアドバイス

 

 シンスプリント

 

 

といわれて

 

 

困ってる時の

 

 

 

対処方法ヽ(^o^)丿

 

 

 

 

 

 

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①　運動後はマッサージを

　　　　運動後のケアは大切なこと。

　　　　脛を直接もんじゃ駄目だよヽ(^o^)丿

　　　　ふくらはぎとか

　　　　足首とか

　　　　太ももとか

　　　　痛む箇所から遠いところを

　　　　重点的に

　　　　マッサージして！ね

②　温める-冷やすを繰り返す

　　　　お風呂で温冷交代浴です。

　　　　冷水でシャワー

　　　　そのあと、お湯で温める。

　　　　骨膜に刺激を与えて

　　　　疲れを癒しますよヽ(^o^)丿

③　スポンジで保護する

　　　薄手のスポンジを用意します

　　　脛に湿布をあててその上からスポンジを

　　　おき、サポーターか包帯で覆う。

　　　適度な圧迫から

　　　痛みを解放し

　　　翌日も運動できる体に保護します。

 

　　　やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね

 

 

 

 

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  みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪

　　　　　　　　　　心と体でイキイキ健康を楽しむ

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 ひまわり接骨院

 

（0566）52-6854

 

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