ゴルフショルダー

 

ゴルフは楽しいスポーツですね。

でも

ちょっと

ミスってしまうと

芝刈りに変貌。。。。

 

なんてよくありますよね(^_^;)

 

でもこの芝刈り

 

思いっきりやってしまうと

大変なことに

 

勢い余っての事か

 

翌日肩が痛くなってしまうことも・・・

 

[ZAMST]ショルダーサポーター　ショルダーラップ

http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/ss-zamst-shoulder-lap/

 そこで

 院長のアドバイス

  

ゴルフショルダーに

 

 

なってしまった時の

 

 

対策方法ヽ(´▽｀)/

 

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 ①　肩を温める。

　　　　運動後は血液の流れも悪く

　　　　肩の筋肉が硬くなっていることが多いです。

　　　　逆に冷やしすぎてしまうと

　　　　筋肉の硬さが増してくるので

　　　　この場合は

　　　　蒸しタオルなどで温めましょう。

②　関節ストレッチ体操

　　　　肘をのばす

　　　　手首をのばす

　　　　指も伸ばすヽ(＾o＾)丿

　　　　でも肩は動かさないように安静にしましょうヽ(^o^)丿

　　　　伸ばす時は

　　　　5秒間　

　　　　息を吐きますよヽ(^o^)丿

 ③　肘と前腕のツボを刺激する

　　肘の三里っていう真ん中のツボを

　　しっかりと５秒ずつ押してあげましょう

 　　すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ（*^_^*）

　　　　やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね

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 みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪

　　　　　　　　　　心と体でイキイキ健康を楽しむ

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 ひまわり接骨院

（0566）52-6854

http://www.himawari-21.com/