走るのも

 

飛ぶのも

 

辛い。

 

それが

 

膝の脛の骨の痛みですよね。

 

ひどいときは

 

指で

 

触れただけで

 

ズキーンと

 

響きますよね（＾－＾）

 

 

そこで

 

 

 

 

院長のアドバイス

 

オスグッド病

になってしまった

時の対処方法ヽ(´▽｀)/

 

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 ①　足首をストレッチする

　　　　もちろん運動後でいいですよ（*^_^*）

　　　　よーく患部を冷やして

　　　　足首のマッサージをして

　　　　脛への影響を緩和しましょう

 

②　太ももの筋肉をストレッチする

　　　　太ももの筋肉の真中は、オスグッド病の主役。

　　　　この主役を少し伸ばしたり筋を休ませましょう。

　　　　決して足をもんだり、押したりしないでね。

 

③　ふくらはぎのツボを刺激する

　　　ふくらはぎがカチンカチンに

　　　凝ってると思うから（*^_^*）

　　　優しく伸ばすようにマッサージ。

　　　ついでに足の裏をマッサージしておくと

　　　さらに効果的だよ（*^_^*）

　　

 

　　やり方が不明な時は双葉接骨院に来てね

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 みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪

　　　　　　　　　　心と体でイキイキ健康を楽しむ

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