スポーツ後の

筋肉痛の

対処方法ヽ(´▽｀)/

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①　スポーツ後はよく冷やす

　　　　運動後は血液の流れも悪く

　　　　太もものの筋肉が硬くなっていることが多いです。

　　　　逆に冷やしすぎてしまうと

　　　　筋肉の硬さが増してくるので

　　　　この場合は5分ほど冷却したのち

　　　　蒸しタオルなどで温めましょう。

②　関節ストレッチ体操

　　　　膝をのばす

　　　　腰をのばす

　　　　指も伸ばすヽ(＾o＾)丿

　　　　伸ばす時は

　　　　5秒間　

　　　　息を吐きますよヽ(^o^)丿

　　　　何よりも運動前・後のストレッチは重要ですね。

③　手の三里と足三里のツボを刺激する

　　手の三里っていう真ん中のツボを

　　しっかりと５秒ずつ押してあげましょう

　　肘の前側のやや4センチくらいの所にありますよ。

　　足三里は

　　ひざの外側の脛の方にあります。

　　どちらも抑えていたいので、

　　痛いところを押さえましょう（*^_^*）

　　がむばって・・・・

　　すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ（*^_^*）

　　やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね