筋肉痛を早くとる

普段運動をしていないと

 

特にちょこっと

 

体を使っただけでも、あちこちが

 

痛くなりますよね

 

もう最悪。

 

バンテリンを塗っても

 

シップをしても

 

そりゃあ何しても

 

一度に回復はないですよ（*^_^*）

 

 

そこで

院長のアドバイス

 

筋肉痛を早く取る

 

 

対策方法ヽ(´▽｀)/

 

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①　足裏に湿布を貼る

　　　筋肉痛は即日交付ではないんです。

　　　特に歳をとればとるほど

　　　数日後に出現。

　　　厄介ですね。

　　　筋肉の老廃物は足裏に

　　　集中しやすいので、

　　　湿布を足裏に貼って夜は寝ましょう（*^_^*）

 

②　関節ストレッチ体操

　　　どこの関節でも同じことですが、

　　　筋肉は関節によって

　　　前後左右に動かされていますよ（*^_^*）

　　　だから

　　　これを無理に動かすと

　　　筋肉ははちきれそうになり

　　　かえって傷が付いてしまい、

　　　大変なことに・・・

　　　冷やすのは２４時間までで

　　　以後は温めます（*^_^*）

　　　そして温めながら

　　　痛みのややあるところまで

　　　息を吐きながら５秒間

　　　伸ばしてあげましょう。

　　　毎日少しづつ

　　　優しくしてね

 

③　筋肉をローションマッサージ

　　筋肉痛には

　　マッサージ指圧なんて

　　考えていたら

　　最悪です・

　　痛みが倍増してしまって

　　そりゃあ

　　大変なことに

　　マッサージというよりも

　　なにか化粧水（よく滑るもの）

　　などを使って

　　たとえばふくらはぎの場合

　　足の方から

　　心臓の方へ向けて

　　さするだけ。

　　どこの筋肉も同じでーす。

　　たださするだけ。

　　リンパマッサージが

　　筋肉痛を早く回復させてくれる

　　方法なんですよ

 

　　がんばって・・・・ね

 

　すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ（*^_^*）

　　

　　やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね

 

 

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みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪

　　　　　　　　　　心と体でイキイキ健康を楽しむ

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ひまわり接骨院

 

（0566）52-6854

 

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