愛知は暖かいですね。
それでも
朝はやっぱり寒いです。
つらいです（*^_^*）
今年は
運動に・ジョギングに・ヨガに・・・
ガンバるぞーって
正月明けから
気合を入れたものの
いまだに実行に移せないのは？
寒さのせい？やる気のせい？甘え？
反省していてもしょうがないよね？？
だって
いざとなっても
筋肉が縮こまってしまって
動かないんだもん（*^_^*）
そこで
院長のアドバイス
縮こまってしまった
筋肉を目覚めさせる
対策方法(´▽｀)/
:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+
① 体を温める。
まずは呼吸を整え
中国の方が早朝から？（太極拳）
体操をしていますよね？
つまり
いきなり運動じゃあ
心臓もびっくり・・・・
だから
酸素をたくさん摂取する気持で
太陽に向かって
体を目覚めさせ、
自律神経を活発にさせ
運動を始めるサインを
体に与えましょう（*^_^*）
② 関節ストレッチ体操
肘をのばす
手首をのばす
指も伸ばすヽ(＾o＾)丿
でも肩は動かさないように安静にしましょうヽ(^o^)丿
伸ばす時は
5秒間
息を吐きますよヽ(^o^)丿
いきなり行うと
辛いので
気持ちの良い関節を選んで
ストレッチしてみます（*^_^*）
③ 頭の頂点と足裏の真中のツボを刺激する
頭の上の頂点には
百会（ひゃくえ）っていう「つぼ」があるんです。
あるっていうか
この辺りを刺激すると
超・・・きもちよい
お目覚めのつぼです。
次に
これとは全く逆の足裏。
足裏の真中には「勇泉」っていう名前のつぼ。
読んで字の如く。。
勇ましく泉のように元気が湧いてくる？つぼです。
少し痛いのは
あなたの体が黄色信号です。
お疲れ様ですが、刺激して
元気を取り戻そう！！！！
すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ（*^_^*）
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
.｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡.
みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
心と体でイキイキ健康を楽しむ
.｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡.
ひまわり接骨院
（0566）52-6854
