最近は「慢性腰痛」の方々が多いようですね。

 

仕事帰りに

時間ぎりぎりで

診察にいらっしゃる姿は

何とかしてあげようと

気合が入ります。

 

 

しかし

 

腰痛といっても

いろんな原因があって

 

単に

慢性だ・か・ら

なんて

片付けられないんですよね（ρ＿；）

 

 

でも

なにもない単なる腰痛ということで

対策方法は 

ないものか？？

 

と

 

皆様のご要望に応じて

アドバイスしましょう！ 

 

 

そこで

 

院長のアドバイス 

 

 

慢性腰痛から

 

解放される方法ヽ(´▽｀)/

 

 

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①　良く歩く

　　　　日頃から

　　　　腰の運動を意識して

　　　　運動を心がけましょう

　　　　歩行は

　　　　手を腰に当てたり

　　　　首に当てたりと

　　　　筋肉の動く

　　　　動作を意識して、がんばってる筋肉と

　　　　ともに運動をしてみましょう。

 

②　関節ストレッチ体操

　　　　座位で

　　　　ひざを伸ばし腰を伸脚。

　　　　はじめは膝も

　　　　への字になってしまうかもしれないけれど

　　　　だんだんと

　　　　柔らかくなってきますよ（*^_^*）

　　　　頑張ろうという

　　　　意識が大事ですね（＾－＾）

 

③　膝裏と足の外側のツボを刺激する

　　　足の三里っていう脛の外側のツボを

　　　しっかりと５秒ずつ押してあげましょう

　　　慣れてきたら

　　　この筋状に接して足首の方まで

　　　押して痛むところを

　　　何度も指圧しましょう。　　　

　　すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ（*^_^*）

　　

　　やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね

 

 

 

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みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪

　　　　　　　　　　心と体でイキイキ健康を楽しむ

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ひまわり接骨院

 

（0566）52-6854

 

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