骨粗鬆症Ⅴ
先生！ありがとう！骨の仕組みって不思議だね！
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いつもありがとうございます。
ひまわり接骨院院長の館坂 光子です。
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当院にはこんな患者様が来院されています
肩こり/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
膝が痛い/野球肘/むちうち/交通事故/骨折
腱鞘炎/四十肩/坐骨神経痛/めまい
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※当院は地域の人により選ばれる治療院になるための
治療力に絶対の自信
を持っております。
その自信を言葉だけではなく結果で恩返しができるよう
3つの安心をつけておりますので
ご安心して、当院をご利用下さいませ。
①患者様のお話をしっかりとお尋ねいたします。
②エコーでしっかりと痛む所を調べます。
③治療は痛くないことをお約束いたします。
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【記事】：運動とストレッチで防ぐ
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前回に引き続き、骨粗鬆症の予防法を
もう一つご紹介します。
冒頭にも書いたように、
運動とストレッチを生活に取り入れることです。
運動が骨粗鬆症にいいのは、
骨に刺激を与えて骨の形成を促し
内臓の働きが良くなって、カルシウムの吸収が
良くなるためなんですよ。
ただし、普通に歩くだけでは運動にはなりません。
背筋を伸ばして肩の力を抜き
あごを引いて前を見ます。
足元はやや大股で、着地するときはかかとから着いて
親指の付け根で地面を押すように歩きます。
これで１５分歩けば汗が出てきますよ。
そして日常的に行うストレッチに併せて
頭と体を左右にひねり、両腕をぶらぶらさせる体操も
効果的ですよ。
しかしあえてやろうと思うとなかなか続かないもの。。。
そこで、買い物に行くときに腕を振って少し早足で歩いたり
歯を磨いているときにつま先立ちをする、
髪の毛を乾かすときに腰の回旋をするなど
何かをしながらやれば
いつでも どこでも できますね。
運動とストレッチで
健康な体になりましょう！
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みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
心と体でイキイキ健康を楽しむ
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（0566）52-6854
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