食後には甘いもの？果物？

冬になると

 

朝は味噌汁

 

昼はおうどん

 

夜は鍋

 

 

いろんな食べ物があって

 

毎日

 

献立が楽しみですよね？

 

でも

 

おいしいものばかりって

 

少し

 

体のことを

 

気にしてしまいませんか？

 

塩分のとりすぎ！とか

 

糖分を控えめにとか・・・・

 

あなたなら

 

どっちが大切？

 

と思いますか？

 

実は日本人の多くは

 

どうしても

 

塩分の取りすぎに

 

なってしまいますよね？

 

そこで

 

その対策！！

 

食べ物の中で塩分が

 

 

多く含まれるものを

 

過剰に

 

摂取しすぎると

 

問題なのが

 

血圧。

 

この血圧上昇を

 

抑えるのが

 

実はカリウムなんです。

 

カリウムって

 

少し戸惑ってしまいますが、

 

牡蠣・小魚・ほうれん草

 

などいろいろな

 

食物から摂取できますが、

 

一番手っ取り早いのが

 

実は

 

食後のデザートなんです。

 

デザートの中には

 

たくさんのカリウムが

 

ありますから

 

ぜひ

 

お昼ごはんなど

 

外食が多い方にも

 

フルーツを半分でもいいですから

 

摂取して

 

体を維持していきましょう！

 

体の不調が続く方は

 

果物が不足がちな方が多いので

 

果物を取りましょう！

 

でもとりすぎは

 

糖分が

 

多めになりますから

 

みかんなら１個で十分です。

 

冬の体をお大事にしましょう！

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みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪

　　　　　　　　　　心と体でイキイキ健康を楽しむ

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