Archive for the ‘健康’ Category
2012-11-10
先生！ありがとう！背中の痛みから解放！
.jpg)
いつもありがとうございます。
ひまわり接骨院院長の館坂 光子です。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
当院にはこんな患者様が来院されています
背中の疲れ/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
膝が痛い/野球肘/むちうち/交通事故/骨折
腱鞘炎/四十肩/坐骨神経痛/めまい
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
※当院は地域の人により選ばれる治療院になるための
治療力に絶対の自信
を持っております。
その自信を言葉だけではなく結果で恩返しができるよう
3つの安心をつけておりますので
ご安心して、当院をご利用下さいませ。
①患者様のお話をしっかりとお尋ねいたします。
②エコーでしっかりと痛む所を調べます。
③治療は痛くないことをお約束いたします。
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【記事】：ビタミンCをしっかり取ろう！
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ストレスは、人の体に様々な
変調を及ぼすものですよね。
女性なら気になる
肌荒れなどが
代表的に上げられるものです。
栄養素などが消耗されて
体に影響が出てきます。
ストレスにより、
不調にもなりますが、
疲れやすくなる事もあります。
ストレスのない生活をしたいものですが、
なかなか、そうともいかない方もいるでしょう。
そんな方には、ビタミンを摂取しましょう。
時に、「C」を取って下さいね。
ストレスや疲れなどに対抗する
機能を働かせるときの
エネルギー源となります。
不足すると体が、
負けやすくなるため、
意識して、
疲れのない体を
目指しましょう～！！
もちろん風邪予防にもなるので、
これからは、「みかん」がおススメかも・・(*^。^*)
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心と体でイキイキ健康を楽しむ
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2012-11-07
先生！ありがとう！いつもの疲れが取れたよ！
いつもありがとうございます。
ひまわり接骨院院長の館坂 光子です。
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当院にはこんな患者様が来院されています
体の怠さ/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
膝が痛い/野球肘/むちうち/交通事故/骨折
腱鞘炎/四十肩/坐骨神経痛/めまい
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治療力に絶対の自信
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②エコーでしっかりと痛む所を調べます。
③治療は痛くないことをお約束いたします。
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【記事】：基礎代謝を上げて疲れ知らず!?
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基礎代謝という言葉は、
ダイエットでもおなじみですよね。
20代～30代の男性では、1500 キロカロリー前後。
女性では、1200キロカロリーが目安です。
年を取っていく上で、
基礎代謝は、下がっていきますよね。
中年になっても同じカロリーを摂取していては
ダメです！
基礎代謝量は、疲れとも関連がある。
運動のエネルギー源となる
グリコーゲンを体の中に
だんだんと、蓄積できなくなり、
疲れやすくなります。
疲れ知らずの体にするためには、
グリコーゲンの貯蔵庫となる
筋肉をつけなおし、
基礎代謝をアップさせることが
いいのですよ～(*^。^*)
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2012-11-01
先生！ありがとう！腰の疲れが楽になったよ！
いつもありがとうございます。
ひまわり接骨院院長の館坂 光子です。
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当院にはこんな患者様が来院されています
腰の痛み/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
膝が痛い/野球肘/むちうち/交通事故/骨折
腱鞘炎/四十肩/坐骨神経痛/めまい
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③治療は痛くないことをお約束いたします。
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【記事】：正しい歩き方をしていますか？
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今日から、11月！
今年も残すところ、二ヵ月ですね。
まだ今年の目標が達成されていない方は。
頑張って下さいね～♪♪
今の時期は、
散歩するのに、
とても最適な時ですよね。
この機に、
たくさん、歩こうと思っている方もいらっしゃることでしょう。
ただ、ちょっと待って下さい！
満足して、歩いているのに、
実は、消費カロリーが減っていないこともあるのです。
それは、姿勢です。
意識して、姿勢よく歩いていれば
問題ないのですが、
猫背の状態で、たくさん歩いていても、
カロリー消費は、あまりされていないのです。
腰にも負担をかけて、
カロリーも消費できないと
残念ですよね。
姿勢を意識して、
満足のいく散歩をして下さいね～(*^_^*)
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2012-10-23
先生！ありがとう！肩の疲れが取れたよ！
いつもありがとうございます。
ひまわり接骨院院長の館坂 光子です。
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当院にはこんな患者様が来院されています
肩の痛み/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
膝が痛い/野球肘/むちうち/交通事故/骨折
腱鞘炎/四十肩/坐骨神経痛/めまい
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【記事】：正しい温泉の入り方を覚えよう！
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少しずつ秋の気配も
感じられる季節になりましたね。
紅葉に行きたくなる頃です。
遠出をして、温泉の計画も
考えたくなっちゃいますよね～(^o^)
温泉で、リフレッシュ～♪♪
でも、実は温泉の入り方を
間違うと・・
湯あたりをすることもあり、
疲れが取れないこともあるんです～(>_<)
せっかく、いつもと違うから
長い時間、つかっていたいと思う方もいるでしょう。
しかし、それは間違い！！
正しい入り方は、
3分入浴して、
5分休憩を取るなど、
休みながら入るのがいいのです！
温泉は、
サラリと楽しんだほうが
実は・・
体のためには
良さそうなんですよ。
露天風呂向きではないので、
室内の温泉で、
実践してみてくださいね～！
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2012-10-18
先生！ありがとう！腰の状態が絶好調！
いつもありがとうございます。
ひまわり接骨院院長の館坂 光子です。
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当院にはこんな患者様が来院されています
腰痛/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
膝が痛い/野球肘/むちうち/交通事故/骨折
腱鞘炎/四十肩/坐骨神経痛/めまい
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【記事】：腰に負担のない掃除機のかけ方！
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部屋を掃除する時に便利な
掃除機！！
掃除機を使う時って
無意識に前かがみになりやすいですよね？
腰を20度曲げているだけで
まっすぐ立っている時より
1.5倍・・
腰に大きな負担を与えているんですよ～(+_+)
腰に負担のない掃除機のかけかたがありますよ～(^O^)
①部屋に散らばっているものを
部屋の隅に移動させておいて
ものを拾わないようにする。
②掃除機のホースの長さを掃除場所によって
調整をして上体を伸ばしたまま掃除する。
このように少しでも
工夫をして
腰に負担のないやり方を
マスターしてみては
いかがでしょうか？
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2012-10-17
先生！ありがとう！顔のむくみがスッキリ！
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当院にはこんな患者様が来院されています
顔の腫れ/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
膝が痛い/野球肘/むちうち/交通事故/骨折
腱鞘炎/四十肩/坐骨神経痛/めまい
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【記事】：顔のﾀﾙﾐをなくすエクササイズ！
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一日中、パソコン画面と
にらめっこをしていると
必然的に、
目のまわりの筋肉が
かたくなって血行が滞り、
たるみの原因になってしまいますよね。
無意識に・・
まぶたなどを
こすったり、刺激する仕草も
お勧めできません～(+_+)
パソコンをよく利用するひとで、
顔のたるみが気になるわ～という方は、
目や顔の筋肉を
やわらかくする
エクササイズを
定期的に行い、
リフレッシュされるようにしましょう！
やはり、顔も
筋肉ほぐしが、
効果あるものです。
少しでもタルミが予防できたら
嬉しいですよね～(*^_^*)
こするのではなく
マッサージするイメージを
もってやってみてね！！
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2012-10-15
先生！ありがとう！まくらを変えて疲れが取れたよ！
いつもありがとうございます。
ひまわり接骨院院長の館坂 光子です。
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当院にはこんな患者様が来院されています
腰の疲れ/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
膝が痛い/野球肘/むちうち/交通事故/骨折
腱鞘炎/四十肩/坐骨神経痛/めまい
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※当院は地域の人により選ばれる治療院になるための
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【記事】：たまには、抱き枕を使ってみよう！
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朝、起きても疲れを感じる日は、
時々、あるかも・・という
方もいるでしょう！
ちょっと、枕を気にしてみませんか？
そうといっても、
枕を毎回、
買い替えることを考えるのは、
難しいものですよね。
もし、可能であれば・・
自分の誕生日や
何か目標を達成した時に、
ちょっとフンパツして
「抱き枕」の購入を考えてみませんか？
そうなぜおススメするかと言えば・・
人は、やわらかいものに
しがみついたり、
くっついたりすると
安心してリラックスすると言われています。
リラックスすれば、
当然、安眠への道は
近くなりますよね！
たまには、「抱き枕」を使って、
より良い睡眠を取り、
気になる腰の痛みや
足の疲れをスッキリ
取れるといいですよね～(^○^)
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2012-10-11
先生！ありがとう！サイズを合わせて肩凝りｽｯｷﾘ！
いつもありがとうございます。
ひまわり接骨院院長の館坂 光子です。
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当院にはこんな患者様が来院されています
肩が痛い/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
膝が痛い/野球肘/むちうち/交通事故/骨折
腱鞘炎/四十肩/坐骨神経痛/めまい
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その自信を言葉だけではなく結果で恩返しができるよう
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①患者様のお話をしっかりとお尋ねいたします。
②エコーでしっかりと痛む所を調べます。
③治療は痛くないことをお約束いたします。
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【記事】：締め付けが、肩こりの原因だった!?
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スタイルを気にして、
服でも小さめなサイズの
商品を購入したりしていませんか？
しかし、意外なところで、
無意識に体を痛めつけている場合もあります。
それは・・
下着です。
きつい下着を身に着けていると
知らぬ間に、血流の循環を悪くして
肩のコリまで誘発することもあります。
また、骨盤のうっ血を引き起こす
可能性も出てくるのです。
だから、面倒だし、
適当なサイズでいいわ～と思わずに、
店員さんに測って頂くことをおススメしたいです。
恥ずかしいと思うより
痛みの原因が
下着の可能性があるかも・・・と
考えてみては、
いかがでしょうか～？
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2012-10-10
先生！ありがとう！気になるむくみがスッキリ解消！
いつもありがとうございます。
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【記事】：水分補給は、夜少なめに！
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お酒を飲み過ぎた翌朝は、
どうしても顔がむくみがちですよね～(ー_ー)!!
アルコールを飲むと
血流の浸透圧が上がって、
血管の外に
水分が出ていきやすくなるからです。
しかし、朝顔がむくむのは、
アルコールの影響もさることながら、
夜に水分を取りすぎていることも
原因のひとつ。
昼間は、活動量が多いため
水分補給は多めでも・・OK！
ところが、夜に水分の過剰摂取は、
むくみに繋がります。
なので、水分補給のポイントとして、
夜の水を取るのは、
極力、少な目にしましょう。
そして、翌朝・・
スッキリした自分の
顔を見て、
感動してみませんか～？
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2012-10-09
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【記事】：入浴剤で、気分リフレッシュ～♪
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今は、ずいぶんと色々な
種類の入浴剤を
雑貨店などで、
見かけるようになりました。
炭酸ガス入りのもの、
バラの花びらが入ったもの、
本物の温泉に限りなく成分を
近付けたものなど、
様々なタイプのものがありますよね。
実は、上記のような入浴剤を購入しなくても・・
身近なもので代用できるって
知っていましたか？
冷蔵庫に、ミツバやセロリの野菜も
立派な入浴剤になるんんですよ★
一束ほども刻み、
布製の袋に入れて、
お風呂に浮かべれば
それでOKです。
一風、変わった入浴剤ですが、
これで、
腰の疲れも取れて、
スッキリ休めますよ～♪♪
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