Archive for the ‘健康’ Category
食後には甘いもの？果物？
冬になると
朝は味噌汁
昼はおうどん
夜は鍋
いろんな食べ物があって
毎日
献立が楽しみですよね？
でも
おいしいものばかりって
少し
体のことを
気にしてしまいませんか？
塩分のとりすぎ！とか
糖分を控えめにとか・・・・
あなたなら
どっちが大切？
と思いますか？
実は日本人の多くは
どうしても
塩分の取りすぎに
なってしまいますよね？
そこで
その対策！！
食べ物の中で塩分が
多く含まれるものを
過剰に
摂取しすぎると
問題なのが
血圧。
この血圧上昇を
抑えるのが
実はカリウムなんです。
カリウムって
少し戸惑ってしまいますが、
牡蠣・小魚・ほうれん草
などいろいろな
食物から摂取できますが、
一番手っ取り早いのが
実は
食後のデザートなんです。
デザートの中には
たくさんのカリウムが
ありますから
ぜひ
お昼ごはんなど
外食が多い方にも
フルーツを半分でもいいですから
摂取して
体を維持していきましょう！
体の不調が続く方は
果物が不足がちな方が多いので
果物を取りましょう！
でもとりすぎは
糖分が
多めになりますから
みかんなら１個で十分です。
冬の体をお大事にしましょう！
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みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
心と体でイキイキ健康を楽しむ
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ひまわり接骨院
（0566）52-6854
http://www.himawari-21.com
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頭がさえない？？
頭がボーっとしたり
記憶力がちょっと・・・・
なんて
考えてしまうようでは？？
体が疲れています。
しかも
肉体的というよりも
栄養的バランス。
最近はデトックスが流行なので、
いろんな
食事パターンをとられている方が目立ちますね？
たんぱく質のおよそ２０種類のうちのアミノ酸には
９種類の体内で合成できないものがあります。
そのうち
メチオニン
トリプトファン
は植物性以外での
肉
魚
から摂取しなければいけないんですね。
だから
脳がやばい！と思ったり
最近思考能力や
決定能力が
いまいちと
思う方は
メチオニンや
トリプトファンを
摂取するようにしてみてくださいね
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飲む野菜？食べる野菜？
最近も
デットクス。
そう
体内から
不要な物質を
排泄しようという意味。
デットクスの方法には
いろいろと
アイデアが
出ていますが・・・
解毒作用といえば
やはり
便秘になりがちな
体の方にはたいへん・・
です。
そこで
野菜生活
が
一番・・・・
といっても
毎朝摂取することはもちろんのこと
野菜は
ジュースにして飲むのがいいのか？
それとも
生野菜を
しっかりと摂取するほうがいいのか？
どっちなんでしょう？？？
野菜には
不溶性繊維物質といって
水分が多く含まれており、
肉付きよく膨らんでいるのはそのため、
ですから
これら
不溶性繊維物質が
腸内を刺激して
腸内の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発にしてくれます。
そうすると最後には排便が促されて、
便秘の改善にもなりますよ.
不溶性繊維物質を多く取り入れ、消化酵素を摂取して
便秘と
おさらばしましょう！！
しししし。。。。しかし。。
適当にカットした野菜は
二時間でその効果が半減いたします。
特にビタミンC 豊富な大根おろしはおろしたら
２時間以内に体に入れてしまいましょう！！
また飲む野菜は、もう二時間も経過したものを
更に加工しているので
酵素や不溶性繊維物質は大方期待できない
ということになりますから
やはり
飲む野菜よりも
食べる野菜が
最も体に良いということになりますよね！！
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甘いものは体に悪い？？
冬もさむすぎー！！
って
ほんとう
今朝は日本中「寒い！！」って本当ですよね！
こんなに寒い日は
体にも多くのストレスが
訪れてしまいます。
そんな時
あったかーい物や
あまーい
お饅頭なんて・・・
いいですね。。
でででで
でも、
あまーい物には！！気をつけろ！って
言うじゃあないですか！！
でも
本当に
甘いものは
体にとっては
悪いんです！！
甘い糖分のおおい食べ物は
体を一瞬のうちに
疲れから開放してくれますが、
逆にその後が怖い！！
人間の体は
血液の中が
糖分で充満しすぎると
今度は
すい臓から
インシュリンっていうホルモンが出てきて
急激に増えた糖分を
下げようと
するから
体に負担が大きくなりすぎるんです！！
急激に糖分が増えたり
減ったりと
すれば
体は疲れが取れるばかりか
体が悲鳴を上げるんです。
では？？
どうするの？
あまり
「甘いものをとり過ぎない」っていうことです。
かんきつ類の果物や
出来たら「ゆで卵」や枝豆やたんぱく質のものが
いいでしょう。
小腹が治り体にもいいですよ！！
コタツで「みかん」って昔からいいんですね！！
でも食べ過ぎないように・・・
ぜひ
やってみましょう！！
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寒さを体感でしのぐ方法
朝の挨拶は？？
「寒いっすねえ」
の
一言で
笑いに変えてしうほど
田んぼの表面も
氷で
覆われるほどですよね？
ほんとうに
寒いっす！！
特に
首周りが
凍るように冷たいと
言葉も・・・笑顔も・・・
飛びませんよね！！
こんな
ウオーマー知っていますか？
私たちも実は使用しています。
あまりにも
好評なので紹介してしまいましょう！！
じゃじゃーん
「発熱ウオーマー」
http://www.daiyak.co.jp/goods/neck-shoulder-breast_25.html
これは
特別な
素材で出来てるらしく
つけているだけで
発熱するので
発熱ウオーマーって言います。
体中が
ぽかぽかしてくるので
外出していても
なーんにも
気になりません。
皆さんも
ぜひ
いかがですか？
当院で
発売中！！！
って
ちょっと
宣伝でした。
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みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
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