高浜市のひまわり接骨院 

Archive for the ‘接骨’ Category

足首の「ぐるぐる回し」が効く！

先生！ありがとう！足の疲れが取れたよ！

 

簡単にできる足の疲れ

 

 

 

解消マッサージがあります。

 

 

 

足の裏だと思うかも知れませんが・・

 

 

 

足首を刺激してみましょう。

 

 

 

まず、イスに座るか・・

 

 

 

床にあぐらをかくかして

 

 

 

体の力を抜きましょう。

 

 

 

そして、足の指に

 

 

 

手の指を差し込んで、

 

 

 

大きくゆっくり足首を回しましょう。

 

 

 

左に20回ほど回したら・・

 

 

 

右回しでも20回。

 

 

 

血流とリンパの流れが良くなって・・

 

 

 

足全体の疲れがとれるでしょう。

 

 

 

指圧でマッサージをするより

 

 

長いあいだ続けていても

 

 

指や腕も疲れないですよ～(*^。^*)

 

 

交通事故　　むちうち　　治療　　　鍼治療　　接骨院　　ひまわり　　　高浜市

 

 

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　心と体でイキイキ健康を楽しむ

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ひまわり接骨院

 

（0566）52-6854

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★交通事故専門治療　　愛知県　高浜市　ひまわり接骨院★

首が痛くならない枕選び！

先生！ありがとう！首痛が楽になったよ！

 

首は、年齢が表れやすい部分です。

 

 

 

顔と同様、

 

 

 

乾燥によって

 

 

 

たるんだり、シワができてしまいます。

 

 

 

お風呂あがりには

 

 

 

化粧水や乳液をつけて

 

 

 

保湿することも心がけるといいでしょう。

 

 

 

また、寝ている間のケアも大切です。

 

 

 

低い枕では寝つきが悪いからと、言って・・・

 

 

 

枕を高くして寝る人がいますが、

 

 

 

首の角度に傾斜がつきすぎてしまい、

 

 

 

寝ている間に気道がふさがれて、

 

 

 

血行不良を招くこともあり、

 

 

 

首に負担をかける事となるでしょう。

 

 

 

また、女性なら気になるシワを深くさせてしまう

 

 

 

原因にもなるのです。

 

 

 

自分に合っていない枕を使っている人は、

 

 

 

ちょっと・・枕の購入を考えてみませんか？

 

 

 

頸椎の部分が出っ張っていて

 

 

 

逆に頭部は、くぼんでいるタイプの枕がおすすめですよ～(*^_^*)

 

 

 

 

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椅子に座って背中を刺激！

先生！ありがとう！背筋が楽になったよ！

 

食欲不振や胃酸過多など、

 

 

内臓系のトラブルを回復させたい時って

 

 

ありますよね～(>_<)

 

 

そんな時は、背中のツボを集中的に

 

 

刺激をするといいでしょう。

 

 

左右の肩甲骨のあたりから

 

 

腰にかけて背骨の両側に

 

 

集中して内臓系に有効な

 

 

ツボが集まっている。

 

 

ここを全体に押すといいでしょう。

 

 

そうとは、言っても・・

 

 

背中には、自分の手が届きにくいので、

 

 

市販のグッズを使うといいでしょう。

 

 

グッズを背もたれに置き、

 

 

体の重みをのせるようにして

 

 

背中をグーッと押し付けるといいでしょう。

 

 

そのほか

 

当院で

 

針治療はいかがですか？

 

とっても

 

気持ちいい。♪

 

 

 

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あれれ・・!!肩が凝ってる

先生！ありがとう！肩こり解消したよ！

 

『運動をしよう！』と、紙に書いて壁に貼り、

 

 

 

 

 

1日のうちで、無理なく、

 

 

 

 

 

 

できる目標を立てたのに・・

 

 

 

 

 

 

なかなか実践できていない事ってないですか？

 

 

 

 

 

壁に張った紙ばかり見て、

 

 

 

 

 

後悔はしたくないものですよね。

 

 

 

 

 

普段、長時間、座っている方は、

 

 

 

 

 

知らぬ間に、猫背になっていて、

 

 

 

 

 

少し動いただけでも

 

 

 

 

 

肩が凝ったような感じを持つこともあるでしょう。

 

 

 

 

 

座っている状態が多いでも、

 

 

 

 

 

できるだけ意識して、こまめに

 

 

 

 

 

肩を回すといいでしょう。

 

 

 

 

 

また、お風呂でも簡単にできる

 

 

 

 

 

ストレッチをしてみてもいいでしょう。

 

 

 

 

 

手を軽く握った状態で、息を吐きながら、

 

 

 

 

 

 

ゆっくりと腕を前に伸ばす。

 

 

 

 

 

 

左右の肩甲骨の間が気持ちよく伸ばそう！

 

 

 

 

 

そして、ボートをこぐように、息を吸いながら

 

 

 

 

 

 

ゆっくりとひじをひきよせましょう。（10回位）

 

 

 

 

 

肩こりに、きっと効果ありますよ～。

 

 

 

 

 

時間がある方は、1度、お試し下さいね～(^○^)

 

 

 

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ふくらはぎが張ってる!?

先生！ありがとう！ふくらはぎが楽になったよ！

 

友人とランチに行くと、

 

 

 

 

 

 

ついつい話が盛り上がり、

 

 

 

 

 

 

座っている時間も

 

 

 

 

 

 

長くなってしまいますよね。

 

 

 

 

 

 

お水のおかわりも、

 

 

 

 

 

店員さんに・・・

 

 

 

 

 

 

「すみませ～ん！お水のおかわりを下さい～。」と、

 

 

 

 

 

 

 声をかければ、

 

 

 

 

 

立つこともなく、水を持ってきてくれるので、

 

 

 

 

 

 

嬉しいですよね～(^○^)

 

 

 

 

 

 

しかし、いざ、立ち上がり会計を済ませて、

 

 

 

 

 

 

また、立ち話なんか始めてしまうと、

 

 

 

 

 

 

あれ!ふくらはぎが、張ってるわ・・と

 

 

 

 

 

 

感じる方もいるでしょう。

 

 

 

 

 

 

ふくらはぎは、重力の負荷がかかりやすいので、

 

 

 

 

 

 

筋肉、血管、リンパに働きかけるようにして、

 

 

 

 

 

手のひら全体で、下から上へ

 

 

 

 

 

マッサージをするといいでしょう。

 

 

 

 

 

また、アキレス腱のあたりを

 

 

 

 

 

もみほぐしてあげるのも、疲れに効くでしょう。

 

 

 

 

 

席を外す前に、ふくらはぎを

 

 

 

 

 

気にして、軽くほぐしてから

 

 

 

 

 

立ち上がるといいかも知れませんね～

 

 

 

 

ふくらはぎにはリンパマッサージがいいですね。

 

 

 

当院でもマッサージはしませんが

 

 

 

ふくらはぎの痛みがらくーになる方法が

 

 

 

あるんです。ひまわり接骨院

 

 

 

 

 

 

 

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肩コリ予備軍!?・針治療

先生！ありがとう！肩を動かして楽になったよ！

 

仕事の日は、自宅と職場の往復。

 

 

 

 

 

 

休日位、のんびりと・・

 

 

 

 

 

 

過ごしたいので、

 

 

 

 

 

 

外には、1歩も出掛けずに、

 

 

 

 

 

 

ゆっくりする方もいるでしょう。

 

 

 

 

 

 

たまには、そんな日があっても

 

 

 

 

 

 

いいですよねぇ～(^O^)

 

 

 

 

 

しかし、いつの間にか、

 

 

 

 

 

 

休暇の過ごし方が、気付いたら・・

 

 

 

 

 

 

 

ダラダラしちゃってる～(+_+)

 

 

 

 

 

 

もしかしたら、そのうち・・・

 

 

 

 

 

 

肩コリに悩まされるかも知れないですよ～(゜_゜>)

 

 

 

 

 

 

楽な姿勢で、一日中、生活をしていると、

 

 

 

 

 

 

背骨もあなたの生活スタイルに合わせるようになり、

 

 

 

 

 

 

変形してくる可能性も出てきます。

 

 

 

 

 

 

また、運動不足も注意が必要です。

 

 

 

 

 

 

筋力が低下すると、固くなった筋肉が

 

 

 

 

 

血管を圧迫し、猫背と同じように

 

 

 

 

 

 

血行不良から肩が凝るようになります。

 

 

 

 

 

初めは、近くのコンビニや本屋でも

 

 

 

 

 

構わないので、

 

 

 

 

 

少しだけ歩いて、肩こりにならない

 

 

 

 

 

 

 

生活をしてみませんか？

 

 

 

 

 

 

それでも、肩こりになってしまったら、

 

 

 

 

 

 

ご相談下さいね。

 

 

 

肩こりに効く

 

 

 

針治療があります。

 

 

 

 

 

 

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二の腕スッキリ!!接骨院

先生！ありがとう！二の腕が軽くなったよ！

 

以前、友人宅に遊びに行ってきました。

 

 

 

 

 

 

 友人に招かれ、部屋に入り、

 

 

 

 

 

 

ふと・・よすみに目を向けると・・!!

 

 

 

 

 

 

1kｇのダンベルが置いてありました。

 

 

 

 

 

 

珍しい道具があるなぁ～と・・・

 

 

 

 

 

何度も見てしまいましたよ～（笑）

 

 

 

 

 

 

1ｋｇのダンベルは、とても小さかったので、

 

 

 

 

 

 

そんなに重くないと思いました。

 

 

 

 

 

 

友人にダンベルを借りて、

 

 

 

 

 

持ってみた所、思っていたより

 

 

 

 

 

少し重かったので、驚きましたよ!!

 

 

 

 

 

毎日、ダンベルを使っていたら、

 

 

 

 

 

二の腕が鍛えられそうですよね。

 

 

 

 

 

 

ダンベルもいいですが・・

 

 

 

 

 

 

お風呂で、簡単にできる二の腕運動は、いかがですか？

 

 

 

 

 

 

 

浴槽のやや左寄りに座って、湯船につかり、

 

 

 

 

 

 

 

右腕を前方に伸ばします。

 

 

 

 

 

 

手首、ひじを曲げずに、肩を中心にして、

 

 

 

 

 

 

ゆっくりと右腕を左右に振る。

 

 

 

 

 

これを10往復。

 

 

 

 

 

 

左腕も同様に行いましょう。

 

 

 

 

 

 

二の腕がスッキリして、

 

 

 

 

 

軽くなるかも・・しれないですよ～(*^。^*)

 

 

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首回りをほぐそう！

先生！ありがとう！首を刺激してスッキリ！

 

気温の変化が関係しているのかしら。

 

 

 

 

 

肌の調子がいつもと違って・・

 

 

 

 

 

すぐれないような感じだわ！

 

 

 

 

 

「あれ～！」

 

 

 

 

 

いつの間にか”ニキビ”ができちゃった～(ー_ー)!!

 

 

 

 

 

ちょっとした肌のトラブルでも

 

 

 

 

 

気になるものですよね。

 

 

 

 

 ホルモンのアンバランス、

 

 

 

 

 

代謝機能の不調などから起こることがあるんです。

 

 

 

 

 

 

気にしすぎるとストレスになり、

 

 

 

 

 

不調が一向に改善されないこともあります。

 

 

 

 

 

首を刺激して、

 

 

 

 

治療力を高めてみませんか？

 

 

 

 

 

後頭部の髪の生え際で

 

 

 

 

首の中心辺りを探してみてください。

 

 

 

 

 

その部分に両手を置いて、

 

 

 

 

 

軽くはさみながら、マッサージする。

 

 

 

 

 

 

そして、ほぐした後に、前方に向かって

 

 

 

 

 

両手をすっと抜いて下さい。

 

 

 

 

 

大体、5セット位が目安です。

 

 

 

 

 

首をほぐして、肌のトラブルから

 

 

 

 

 

少しでも解放されてみませんか～(*^。^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ふくらはぎを伸ばそう！・接骨院・高浜市

先生！ありがとう！脚の疲れが取れたよ！

 

東京スカイツリーが、ついに・・・

 

 

 

 

 

オープンしたそうですね～

 

 

 

 

 

プラネタリウムや水族館などの

 

 

 

 

 

 

施設も入っているということなので、

 

 

 

 

 

 

東京へ行く機会があったら、

 

 

 

 

 

 

是非、立ち寄りたいものです。

 

 

 

 

 

 

 詳しいことは、よく分かりませんが、

 

 

 

 

 

施設内が広そうであれば、

 

 

 

 

 

 

どんな靴で行こうか考えてしまいますよね。

 

 

 

 

 

 

まぁ、スニーカーなら・・大丈夫でしょう！！

 

 

 

 

 

しかし、オープンしたばかりの場所では、

 

 

 

 

 

 

人が多く集まるので、

 

 

 

 

 

いざ休憩をしようとしても

 

 

 

 

 

都合よく座れないこともあるでしょう。

 

 

 

 

 

そうなると、足に負担がかかり、

 

 

 

 

 

つらいものですよね～(ー_ー)!!

 

 

 

 

 

 

ふくらはぎを刺激して、楽にしてみませんか？

 

 

 

 

 

 

左ひざを立て、つま先を正面に向けた状態で正座。

 

 

 

 

 

 

右足は指先まで伸ばし、両足は立てた膝上に置く。

 

 

 

 

 

 

 そして、ひざを正面に押し倒すように上体を前屈させる。

 

 

 

 

 

 

すねの外側とふくらはぎに効いていれば・・・OKですよ！

 

 

 

 

 

当院では

 

 

 

ふくらはぎマッサージ機がありますよ！

 

 

 

超きもちいい。

 

 

 

ぜひ

 

 

 

一度ご来院ください。

 

 

 

 

 

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股関節をほぐそう！

先生！ありがとう！股関節が柔軟になったよ！

 

昨日は、金環日食の話題で、

 

 

 

 

盛り上がっていましたね。

 

 

 

 

 

名古屋では、932年ぶりだそうで・・・

 

 

 

 

 

平安時代末期以来だそうです。

 

 

 

 

 

 

え～と！平安時代？

 

 

 

 

 

日本書紀や、枕草子などが書かれた・・

 

 

 

 

 

あの時代の頃だろうか・・・？？

 

 

 

 

 

歴史には、ウトいので、

 

 

 

 

 

ご勘弁くださいね～(>_<)

 

 

 

 

 

 

各地でも様々な場所に

 

 

 

 

 

見物客がいたそうです。

 

 

 

 

 

飛行機に乗って見る方や、

 

 

 

 

 

乗船して、スタンバイしてた方。

 

 

 

 

 

また、毎日の日課で、

 

 

 

 

 

公園に集まって・・・ラジオ体操をした後に

 

 

 

 

 

金環日食を楽しんだ人もいるようです。

 

 

 

 

 

 

ラジオ体操って・・いいですよね。

 

 

 

 

 

 

その中で、屈伸をした時に、股関節も動きますよね。

 

 

 

 

 

 

でも、股関節を動かす事って、

 

 

 

 

 

 

意外と少ないですよね。

 

 

 

 

 

 

だから、たまには、股関節も動かすといいでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

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