高浜市のひまわり接骨院 

Archive for the ‘鍼灸’ Category

首が痛くならない枕選び！

先生！ありがとう！首痛が楽になったよ！

 

首は、年齢が表れやすい部分です。

 

 

 

顔と同様、

 

 

 

乾燥によって

 

 

 

たるんだり、シワができてしまいます。

 

 

 

お風呂あがりには

 

 

 

化粧水や乳液をつけて

 

 

 

保湿することも心がけるといいでしょう。

 

 

 

また、寝ている間のケアも大切です。

 

 

 

低い枕では寝つきが悪いからと、言って・・・

 

 

 

枕を高くして寝る人がいますが、

 

 

 

首の角度に傾斜がつきすぎてしまい、

 

 

 

寝ている間に気道がふさがれて、

 

 

 

血行不良を招くこともあり、

 

 

 

首に負担をかける事となるでしょう。

 

 

 

また、女性なら気になるシワを深くさせてしまう

 

 

 

原因にもなるのです。

 

 

 

自分に合っていない枕を使っている人は、

 

 

 

ちょっと・・枕の購入を考えてみませんか？

 

 

 

頸椎の部分が出っ張っていて

 

 

 

逆に頭部は、くぼんでいるタイプの枕がおすすめですよ～(*^_^*)

 

 

 

 

交通事故　　むちうち　　治療　　　鍼治療　　接骨院　　ひまわり　　　高浜市

 

 

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　心と体でイキイキ健康を楽しむ

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ひまわり接骨院

 

（0566）52-6854

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台所の姿勢にも気を配ろう！

先生！ありがとう！腰の負担が軽減！

 

腰痛にならないためには、

 

 

日常生活でも、

 

 

ちょっとした注意が必要です。

 

 

台所に立つ時！

 

 

料理をつくることに熱中して

 

 

前かがみで立ちっぱなしでいても

 

 

気にならなかったりしませんか？

 

 

実は、この姿勢は・・

 

 

腰に負担がかかるんです。

 

 

ポイントとして、

 

 

腰の角度は、20度以内に

 

 

なるように気を付けることです。

 

 

また、高さ15～20センチ位の

 

 

低い台を足元に置いて

 

 

片足だけを交互に台にのせると

 

 

腰のラインに自然な丸みが出て

 

 

腰痛の予防になるんですよ！

 

 

 

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気分転換にお腹マッサージ！

先生！ありがとう！お腹の痛みが楽に！

 

ふいに憂うつな気分に

 

 

襲われたら・・・

 

 

お腹をマッサージをするといいでしょう。

 

 

お腹まわりには、

 

 

色々な神経が集まっているので、

 

 

やさしく擦ることで

 

 

緊張した神経が穏やかに、

 

 

ほぐれていくでしょう。

 

 

両手をつかって時計回りにマッサージをしましょう。

 

 

また、アロマオイルを使うのもの効果てきでしょう。

 

 

特に、ネロリとラベンダーが

 

 

鎮静効果があるのでおすすめです。

 

 

スイートアーモンドオイルを

 

 

少々、混ぜてつかうと

 

 

さらにいいですよ～(*^。^*)

 

 

 

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シャワーを浴びて肝機能アップ!

先生！ありがとう！胃の痛みから解放！

 

シャワーを浴びる時、

 

 

体の汚れを落とすついでに、

 

 

肩甲骨の下側から

 

 

腰にかけての背中一帯を

 

 

念入りにシャワーの水圧で

 

 

マッサージをするといいでしょう。

 

 

胃の裏側にあたる

 

 

 

背中の中心には内臓に関するツボが

 

 

たくさん存在しているので

 

 

この一帯を刺激すれば

 

 

肝機能を向上させ、

 

 

全身の血流をスムーズにすることができます。

 

 

ふつう、背中のツボは

 

 

なかなか簡単に刺激ができないものですが、

 

 

シャワーであれば、効果的です。

 

 

胃腸が弱い人は、

 

 

シャワーマッサージを習慣にするといいでしょう。

 

 

 

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階段で、下半身のむくみがとれた!

先生！ありがとう！脚が楽になったよ！

 

 一日中、座りっぱなしで

 

 

仕事をしていると

 

 

全身がむくむというより・・

 

 

下半身だけが妙に

 

 

 

重たく感じることがあるでしょう。

 

 

 

不快なむくみを解消するには

 

 

 

だるくなった下半身を使うのが

 

 

 

効果的なんですよ～(^○^)

 

 

 

そのためには、えきやオフィスで

 

 

 

移動する際、エレベーターやエスカレーターを

 

 

 

使わずに階段を上り下りするといいでしょう。

 

 

階段を利用し、下半身をしっかり動かすといいですよ。

 

 

階段を上っていると

 

 

 

脈が速くなってくると

 

 

全身の血流循環がよくなることもあるんですよ。

 

 

 

 

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肩の力を抜く習慣を!

先生！ありがとう！肩が楽になったよ！

 

どんなに肩こりに効くストレッチをしても・・

 

 

温泉に入って・・

 

 

 

リラックスしても・・

 

 

 

肩コリが治らない・・(ー_ー)!!

 

 

 

そんな時ってありますよね！

 

 

 

ふだんの姿勢に原因があると

 

 

 

いうことも少なくないでしょう。

 

 

 

たいていの方は、

 

 

 

自分の普段の姿勢を

 

 

 

意識していないものです。

 

 

 

パソコンに向かっているとき

 

 

 

集中しすぎて、

 

 

 

肩に力が入っていないだろうか？

 

 

 

作業中、つい力が入って

 

 

 

肩が上に上がっている人は、

 

 

下に向かって

 

 

 

ストンと肩の力を抜いてみるといいでしょう～(^○^)

 

 

安心して

 

ひまわり接骨院で

 

 

 

針治療もできますよ(-_-)/~~~~

 

 

 

 

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椅子に座って背中を刺激！

先生！ありがとう！背筋が楽になったよ！

 

食欲不振や胃酸過多など、

 

 

内臓系のトラブルを回復させたい時って

 

 

ありますよね～(>_<)

 

 

そんな時は、背中のツボを集中的に

 

 

刺激をするといいでしょう。

 

 

左右の肩甲骨のあたりから

 

 

腰にかけて背骨の両側に

 

 

集中して内臓系に有効な

 

 

ツボが集まっている。

 

 

ここを全体に押すといいでしょう。

 

 

そうとは、言っても・・

 

 

背中には、自分の手が届きにくいので、

 

 

市販のグッズを使うといいでしょう。

 

 

グッズを背もたれに置き、

 

 

体の重みをのせるようにして

 

 

背中をグーッと押し付けるといいでしょう。

 

 

そのほか

 

当院で

 

針治療はいかがですか？

 

とっても

 

気持ちいい。♪

 

 

 

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あれれ・・!!肩が凝ってる

先生！ありがとう！肩こり解消したよ！

 

『運動をしよう！』と、紙に書いて壁に貼り、

 

 

 

 

 

1日のうちで、無理なく、

 

 

 

 

 

 

できる目標を立てたのに・・

 

 

 

 

 

 

なかなか実践できていない事ってないですか？

 

 

 

 

 

壁に張った紙ばかり見て、

 

 

 

 

 

後悔はしたくないものですよね。

 

 

 

 

 

普段、長時間、座っている方は、

 

 

 

 

 

知らぬ間に、猫背になっていて、

 

 

 

 

 

少し動いただけでも

 

 

 

 

 

肩が凝ったような感じを持つこともあるでしょう。

 

 

 

 

 

座っている状態が多いでも、

 

 

 

 

 

できるだけ意識して、こまめに

 

 

 

 

 

肩を回すといいでしょう。

 

 

 

 

 

また、お風呂でも簡単にできる

 

 

 

 

 

ストレッチをしてみてもいいでしょう。

 

 

 

 

 

手を軽く握った状態で、息を吐きながら、

 

 

 

 

 

 

ゆっくりと腕を前に伸ばす。

 

 

 

 

 

 

左右の肩甲骨の間が気持ちよく伸ばそう！

 

 

 

 

 

そして、ボートをこぐように、息を吸いながら

 

 

 

 

 

 

ゆっくりとひじをひきよせましょう。（10回位）

 

 

 

 

 

肩こりに、きっと効果ありますよ～。

 

 

 

 

 

時間がある方は、1度、お試し下さいね～(^○^)

 

 

 

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ふくらはぎが張ってる!?

先生！ありがとう！ふくらはぎが楽になったよ！

 

友人とランチに行くと、

 

 

 

 

 

 

ついつい話が盛り上がり、

 

 

 

 

 

 

座っている時間も

 

 

 

 

 

 

長くなってしまいますよね。

 

 

 

 

 

 

お水のおかわりも、

 

 

 

 

 

店員さんに・・・

 

 

 

 

 

 

「すみませ～ん！お水のおかわりを下さい～。」と、

 

 

 

 

 

 

 声をかければ、

 

 

 

 

 

立つこともなく、水を持ってきてくれるので、

 

 

 

 

 

 

嬉しいですよね～(^○^)

 

 

 

 

 

 

しかし、いざ、立ち上がり会計を済ませて、

 

 

 

 

 

 

また、立ち話なんか始めてしまうと、

 

 

 

 

 

 

あれ!ふくらはぎが、張ってるわ・・と

 

 

 

 

 

 

感じる方もいるでしょう。

 

 

 

 

 

 

ふくらはぎは、重力の負荷がかかりやすいので、

 

 

 

 

 

 

筋肉、血管、リンパに働きかけるようにして、

 

 

 

 

 

手のひら全体で、下から上へ

 

 

 

 

 

マッサージをするといいでしょう。

 

 

 

 

 

また、アキレス腱のあたりを

 

 

 

 

 

もみほぐしてあげるのも、疲れに効くでしょう。

 

 

 

 

 

席を外す前に、ふくらはぎを

 

 

 

 

 

気にして、軽くほぐしてから

 

 

 

 

 

立ち上がるといいかも知れませんね～

 

 

 

 

ふくらはぎにはリンパマッサージがいいですね。

 

 

 

当院でもマッサージはしませんが

 

 

 

ふくらはぎの痛みがらくーになる方法が

 

 

 

あるんです。ひまわり接骨院

 

 

 

 

 

 

 

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足元スッキリ!!　足が冷えるを改善すると！！

先生！ありがとう！むくみ解消！

 

お風呂で、しっかりと

 

 

 

 

 

温まったはずなのに、

 

 

 

 

 

出た後に、足が冷えてしまう・・と

 

 

 

 

 

いう方もいるでしょう。

 

 

 

 

 

凍えるような寒さは、

 

 

 

 

 

ないものの、脚だけは、サ・ム・イ！！

 

 

 

 

 

布団に入っても、冷えると嫌だから、

 

 

 

 

 

 

靴下に頼って寝よう。

 

 

 

 

 

 

しかし、靴下を履いて寝るのは、

 

 

 

 

 

かえって足を冷やしてしまう事にもなります。

 

 

 

 

 

ふくらはぎの血行を良くして

 

 

 

 

 

脚全体に栄養が行き届くことが大切。

 

 

 

 

 

靴下よりもレッグウォーマーを履いた方が効果が

 

 

 

 

期待できそうなのです。

 

 

 

 

また、内くるぶしの中心に

 

 

 

 

小指を当て、ひざ方向に指幅4本分の所を探して、

 

 

 

 

脚をつかむように、骨のキワに親指をあてる。

 

 

 

 

 

骨の内側に指を入れこむようにして押してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

足の冷えは、もちろんのこと、

 

 

 

 

 

むくみ解消にも効果があるんですよ～(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

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