Archive for the ‘ブログロール’ Category
2013-03-27
先生！ありがとう！冷え性、肩こりに効いたよ！
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いつもありがとうございます。
ひまわり接骨院院長の館坂 光子です。
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当院にはこんな患者様が来院されています
冷え性/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
膝が痛い/野球肘/むちうち/交通事故/骨折
腱鞘炎/四十肩/坐骨神経痛/めまい
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※当院は地域の人により選ばれる治療院になるための
治療力に絶対の自信
を持っております。
その自信を言葉だけではなく結果で恩返しができるよう
3つの安心をつけておりますので
ご安心して、当院をご利用下さいませ。
①患者様のお話をしっかりとお尋ねいたします。
②エコーでしっかりと痛む所を調べます。
③治療は痛くないことをお約束いたします。
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【記事】：ヨモギ風呂に入ってみよう！
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ヨモギは、古くから薬用として
用いられてきた「和のハーブ」ですね。
ヨモギの取れる春には、
季節感を味わいながら
疲れた体をリフレッシュするといいですよね。
特に、女性特有の冷え性や肌荒れ、
肩こり、風邪の引き始めにも
効果があるらしいです。
ヨモギをお風呂に入れる時は、
乾燥した状態でも
生のままでも良いとのことです。
入浴中も春を感じてみては
いかがでしょうか～？
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2013-03-26
先生！ありがとう！疲れた体が回復したよ！
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ひまわり接骨院院長の館坂 光子です。
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胃の疲れ/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
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2013-03-23
先生！ありがとう！腰の疲れが改善したよ！
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【記事】：だる～い！干しｼｲﾀｹを食べよう！
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私たちになじみの深い
「干しシイタケ」は
動脈硬化、骨粗しょう症、
生活習慣病や効果を予防する
スーパー乾物のひとつだそうです。
また、頑固な冷え性の方にも
おススメな食材です。
お味噌汁のお供として、
出来たら毎日取るといいんです。
だいたい、干しシイタケを戻すのが、
時間がかかって、億劫な人は、
水を入れた容器に入れて、レンジでチン！
時間は、戻り位を見ながら、
自分の好みで、行ってくださいね。
体が怠い時に、
特に効果があるそうなので、
レンジを利用して、
手軽に取り入れてみるといいですね～(^○^)
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2013-03-22
先生！ありがとう！体の疲れが取れたよ！
いつもありがとうございます。
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当院にはこんな患者様が来院されています
足の痛み/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
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【記事】：「かかり湯」が疲れに効果大!?
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湯に浸かる前の「かかり湯」は、
銭湯や公共の温泉施設では、
常識となっていますよね。
それを自宅でも
実践していますか？
改めて「かかり湯」の方法は・・
心臓から遠い所から
少しずつ「お湯」をかけていく。
そして、足先、ひざから下、股下
腕と順番に湯を浴びて、
体が湯の刺激に慣れた所で、
肩から湯をかけてね。
実は、このひと手間で
入浴後の疲労が変わってくるのです。
面倒でも
疲れを取る為に、
おススメですよ～(*^_^*)
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2013-03-21
先生！ありがとう！ふくらはぎの痛みが楽になったよ！
いつもありがとうございます。
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足の痛み/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
膝が痛い/野球肘/むちうち/交通事故/骨折
腱鞘炎/四十肩/坐骨神経痛/めまい
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【記事】：ﾊｲﾋｰﾙ好きにはｱｷﾚｽ腱を刺激！
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ヒールの高い靴を履いてると、
つま先立ちポーズで
歩くことになるので、
足腰に疲れが気になる～という方もいるでしょう。
また、かかとが高いせいで、
本来なら伸縮するはずの「かかと」が
アキレス腱が縮んだままの状態に！
その状態が続くと体に負担がかかります。
出来たら、ハイヒールを脱いで
背筋を伸ばしたまま、
足を前後に開き
前に出した足のひざを
ゆっくりと広げてみましょう。
昼休みにでも
ﾊｲﾋｰﾙを脱いで
足指の運動をすることもいいですよ～(^○^)
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2013-03-16
先生！ありがとう！背骨の痛みが改善したよ！
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当院にはこんな患者様が来院されています
猫背痛/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
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腱鞘炎/四十肩/坐骨神経痛/めまい
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【記事】：胸を開く動作で、肩の疲れ解消！
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気分などが沈んでいると、
自然と体勢が前かがみになり、
胸やお腹の筋肉が
縮こまってきます。
自分が無意識に猫背になり、
下ばかりを向いていることに
気が付いた時には、
縮まった筋肉を伸ばす
「一分間ヨガ」をしましょう！
床にうつ伏せに寝て、腕立てをするように
両手をつき、ゆっくり背中を反らしていく。
次に首をそらして天井を見上げたまま・キープ！
呼吸は止めずに、ゆっくりと吸ったり、はいたりして下さい。
寝転がれない時は、立ったままでもOKです。
是非、試してみてね～(^O^)
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2013-03-13
先生！ありがとう！二の腕痛が解消したよ！
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二の腕痛/むくみ/腰がのびない/ぎっくり腰/
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【記事】：気になる二の腕をｴｸｻｻｲｽﾞ！
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運動不足になると、
ふとももの方を意識して、
歩きますよね。
その時、二の腕は、
気になりませんか？
すぐに効果は出ないものの・・
ふとももと同時に
二の腕の脂肪も燃やすことが出来たら
嬉しいですよね～(^○^)
まず、①椅子に座り、両手のこぶしを握って内ももに挟む！
②そのままの姿勢で、内ももは内側に
力をいれ、腕は外側に広げるようにグーと力を入れる。
③この時、7秒間、思いっきり力を入れ続ける。
その後、大きく深呼吸をして呼吸を整える。
これを3回位くりかえす。
二の腕、ｴｸｻｻｲｽﾞも同時進行で、
結果が出るといいですよね～!!
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2013-03-12
先生！ありがとう！腰の疲れが改善したよ！
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【記事】：スープを取り入れて疲れ改善！
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女性の美肌をつくるコラーゲン！
年齢と共に減少してしまいます。
また、疲れが顔に出た時には、
化粧品で隠してしまいたい所ですが、
体の内面から改善したいですね。
最近では、健康食品として
サプリメントなどもあります。
しかし、出来れば食品から
取れるといいですね。
手軽にできるのが、鶏の手羽先！
特に、スープなどに入れるといいですよ。
鶏には、疲れを取る効果もあるので
一石二鳥ですよ～(*^。^*)
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2013-03-07
先生！ありがとう！肩の痛みが改善したよ！
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【記事】：休憩中に、深呼吸をしてみましょ！
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【記事】：腰痛の原因は、ドカ食いだった!?
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あまり動いてなくても
なんとなく食欲が
押さえられない時ってないですか？
特に冬は、体が脂肪を
蓄積する時期でもあるので、
「仕方ない!!・・」
そう自分に言い聞かせてるかも・・・(>_<)
では、その食べ方は、
ドカ食いではないですか？
もし、そうであれば、
食べ方を「ちょこちょこ食べ」に
してみませんか？
ゆっくりと少しずつ食べるだけで、
満腹中枢も刺激され、
ダイエットにもつながりますよ～(^○^)
無理せず、
少しずつ改善ができると
いいですね～♪
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