高浜市のひまわり接骨院 

Archive for the ‘健康’ Category

イスの高さをクッションで調整！

先生！ありがとう！腰の痛みが楽に！

 

デスクワークの多い人は、

 

 

 

イスの高さにも

 

 

 

気を配りたいものですよね。

 

 

理想的な高さは、

 

 

イスに深く

 

 

 

腰をかけた時に、

 

 

 

太ももが床に対して

 

 

 

平行になるくらいがイイでしょう。

 

 

 

しかし、イスの高さが変えられない時は、

 

 

クッションなどを敷いて

 

 

高さを調整するといいでしょう。

 

 

イスに敷くクッションや

 

 

背中に当てる「背中当て」などが販売しており、

 

 

 

低反発素材のものもあるんですよ～♪♪

 

 

 

お店で、時間がある時に、

 

 

ちょっと探してみては、いかがでしょうか。

 

 

 

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　心と体でイキイキ健康を楽しむ

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ひまわり接骨院

 

（0566）52-6854

http://www.himawari-21.com

 

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ごはん前の果物で食欲アップ!?

先生！ありがとう！果物を食べて疲れ解消！

 

体が疲れていたり、

 

 

夏場に体が冷えていたりすると・・

 

 

食欲が進まないことってありますよね。

 

 

弱った胃に無理やり食事をつめこむのも、

 

 

 

あまりイイことではありません。

 

 

 そうといっても、

 

 

食べないでいると栄養不足で

 

 

体力が落ちてしまうので、

 

 

胃腸を整えて、

 

 

食欲を増進させる工夫が必要です。

 

 

食べる前に食欲を出す方法で

 

 

簡単なのは・・・

 

 

果物をとることです。

 

 

できたら、有機酸を含んだのがいいでしょう。

 

 

リンゴ、イチゴ、ナシがよいでしょう～♪♪

 

 

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足首の「ぐるぐる回し」が効く！

先生！ありがとう！足の疲れが取れたよ！

 

簡単にできる足の疲れ

 

 

 

解消マッサージがあります。

 

 

 

足の裏だと思うかも知れませんが・・

 

 

 

足首を刺激してみましょう。

 

 

 

まず、イスに座るか・・

 

 

 

床にあぐらをかくかして

 

 

 

体の力を抜きましょう。

 

 

 

そして、足の指に

 

 

 

手の指を差し込んで、

 

 

 

大きくゆっくり足首を回しましょう。

 

 

 

左に20回ほど回したら・・

 

 

 

右回しでも20回。

 

 

 

血流とリンパの流れが良くなって・・

 

 

 

足全体の疲れがとれるでしょう。

 

 

 

指圧でマッサージをするより

 

 

長いあいだ続けていても

 

 

指や腕も疲れないですよ～(*^。^*)

 

 

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首が痛くならない枕選び！

先生！ありがとう！首痛が楽になったよ！

 

首は、年齢が表れやすい部分です。

 

 

 

顔と同様、

 

 

 

乾燥によって

 

 

 

たるんだり、シワができてしまいます。

 

 

 

お風呂あがりには

 

 

 

化粧水や乳液をつけて

 

 

 

保湿することも心がけるといいでしょう。

 

 

 

また、寝ている間のケアも大切です。

 

 

 

低い枕では寝つきが悪いからと、言って・・・

 

 

 

枕を高くして寝る人がいますが、

 

 

 

首の角度に傾斜がつきすぎてしまい、

 

 

 

寝ている間に気道がふさがれて、

 

 

 

血行不良を招くこともあり、

 

 

 

首に負担をかける事となるでしょう。

 

 

 

また、女性なら気になるシワを深くさせてしまう

 

 

 

原因にもなるのです。

 

 

 

自分に合っていない枕を使っている人は、

 

 

 

ちょっと・・枕の購入を考えてみませんか？

 

 

 

頸椎の部分が出っ張っていて

 

 

 

逆に頭部は、くぼんでいるタイプの枕がおすすめですよ～(*^_^*)

 

 

 

 

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血行をよくする食材を食べよう！

先生！ありがとう！頭の痛みが回復！

 

頭痛は、血行が良すぎても

 

 

悪すぎても起こるが、

 

 

ここでは、血行促進に

 

 

働きかける食べ物を紹介します。

 

 

頭痛もちの人は、

 

 

ふだんから、

 

 

ナイアシンが不足気味で

 

 

血行不良になっている可能性があります。

 

 

ナイアシンは、ビタミンB1群の仲間で

 

 

血行をよくして脳神経のはたらきを

 

 

助ける栄養素である。

 

 

これが足りないと

 

 

頭に十分な血液が送られず

 

 

頭痛やめまいを引き起こすことがあるのです。

 

 

カツオの赤身の魚に

 

 

多く含まれています。

 

 

カツオのタタキもいいでしょう！

 

 

 

 

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台所の姿勢にも気を配ろう！

先生！ありがとう！腰の負担が軽減！

 

腰痛にならないためには、

 

 

日常生活でも、

 

 

ちょっとした注意が必要です。

 

 

台所に立つ時！

 

 

料理をつくることに熱中して

 

 

前かがみで立ちっぱなしでいても

 

 

気にならなかったりしませんか？

 

 

実は、この姿勢は・・

 

 

腰に負担がかかるんです。

 

 

ポイントとして、

 

 

腰の角度は、20度以内に

 

 

なるように気を付けることです。

 

 

また、高さ15～20センチ位の

 

 

低い台を足元に置いて

 

 

片足だけを交互に台にのせると

 

 

腰のラインに自然な丸みが出て

 

 

腰痛の予防になるんですよ！

 

 

 

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あくびに、スポーツドリンク!!

先生！ありがとう！あくびをしてスッキリ！

 

日頃の疲れや

 

 

睡眠不足がたたると・・

 

 

昼間あくびがよく

 

 

出ることがあるでしょう。

 

 

あくびは、

 

 

脳が酸欠になっている証拠。

 

 

いちばんイイのは、

 

 

大あくびをして

 

 

新鮮な酸素をしっかりと

 

 

体内に送ってあげることです。

 

 

そうといっても

 

 

人目を気にせず

 

 

のびのび・・あくびができるわけではないですよね。

 

 

そういう時、

 

 

便利なのがスポーツドリンクです。

 

 

脳の酸欠状態は、

 

 

血流循環が悪くなるとおきるのです。

 

 

もちろん、ふつうの

 

 

水でもOKなのです。

 

 

お疲れモードの脳も

 

 

 

再び、元気に動き始めて

 

 

くれることでしょう～(^○^)

 

 

 

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気分転換にお腹マッサージ！

先生！ありがとう！お腹の痛みが楽に！

 

ふいに憂うつな気分に

 

 

襲われたら・・・

 

 

お腹をマッサージをするといいでしょう。

 

 

お腹まわりには、

 

 

色々な神経が集まっているので、

 

 

やさしく擦ることで

 

 

緊張した神経が穏やかに、

 

 

ほぐれていくでしょう。

 

 

両手をつかって時計回りにマッサージをしましょう。

 

 

また、アロマオイルを使うのもの効果てきでしょう。

 

 

特に、ネロリとラベンダーが

 

 

鎮静効果があるのでおすすめです。

 

 

スイートアーモンドオイルを

 

 

少々、混ぜてつかうと

 

 

さらにいいですよ～(*^。^*)

 

 

 

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シャワーを浴びて肝機能アップ!

先生！ありがとう！胃の痛みから解放！

 

シャワーを浴びる時、

 

 

体の汚れを落とすついでに、

 

 

肩甲骨の下側から

 

 

腰にかけての背中一帯を

 

 

念入りにシャワーの水圧で

 

 

マッサージをするといいでしょう。

 

 

胃の裏側にあたる

 

 

 

背中の中心には内臓に関するツボが

 

 

たくさん存在しているので

 

 

この一帯を刺激すれば

 

 

肝機能を向上させ、

 

 

全身の血流をスムーズにすることができます。

 

 

ふつう、背中のツボは

 

 

なかなか簡単に刺激ができないものですが、

 

 

シャワーであれば、効果的です。

 

 

胃腸が弱い人は、

 

 

シャワーマッサージを習慣にするといいでしょう。

 

 

 

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寝る前のハーブティが効果あり!!

先生！ありがとう！体の怠さが取れたよ！

 

おなじお茶類でも

 

 

ハーブティーは、寝つきをよくしてくれます。

 

 

ハーブには、たかぶった

 

 

神経を鎮めて

 

 

 

心をおだやかにしてくれる

 

 

 

作用があるからです。

 

 

 

寝つきがよくない人は、

 

 

 

寝る1時間前に、

 

 

ハーブティーを飲む習慣をつけるといいでしょう。

 

 

たとえば・・

 

 

ローズのハーブティーは

 

 

やさしい香りが心身のリラックスを誘い、

 

 

心地よい眠りに誘ってくれます。

 

 

自分の好きな味と香りであれば、

 

 

同様の効果が期待できるはずです。

 

 

一番いいのは、生のハーブティーですが、

 

 

手軽なティーバックやドライハーブでもOKですよ～(*^。^*)

 

 

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