高浜市のひまわり接骨院 

Archive for the ‘健康’ Category

二の腕スッキリ!!接骨院

先生！ありがとう！二の腕が軽くなったよ！

 

以前、友人宅に遊びに行ってきました。

 

 

 

 

 

 

 友人に招かれ、部屋に入り、

 

 

 

 

 

 

ふと・・よすみに目を向けると・・!!

 

 

 

 

 

 

1kｇのダンベルが置いてありました。

 

 

 

 

 

 

珍しい道具があるなぁ～と・・・

 

 

 

 

 

何度も見てしまいましたよ～（笑）

 

 

 

 

 

 

1ｋｇのダンベルは、とても小さかったので、

 

 

 

 

 

 

そんなに重くないと思いました。

 

 

 

 

 

 

友人にダンベルを借りて、

 

 

 

 

 

持ってみた所、思っていたより

 

 

 

 

 

少し重かったので、驚きましたよ!!

 

 

 

 

 

毎日、ダンベルを使っていたら、

 

 

 

 

 

二の腕が鍛えられそうですよね。

 

 

 

 

 

 

ダンベルもいいですが・・

 

 

 

 

 

 

お風呂で、簡単にできる二の腕運動は、いかがですか？

 

 

 

 

 

 

 

浴槽のやや左寄りに座って、湯船につかり、

 

 

 

 

 

 

 

右腕を前方に伸ばします。

 

 

 

 

 

 

手首、ひじを曲げずに、肩を中心にして、

 

 

 

 

 

 

ゆっくりと右腕を左右に振る。

 

 

 

 

 

これを10往復。

 

 

 

 

 

 

左腕も同様に行いましょう。

 

 

 

 

 

 

二の腕がスッキリして、

 

 

 

 

 

軽くなるかも・・しれないですよ～(*^。^*)

 

 

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首回りをほぐそう！

先生！ありがとう！首を刺激してスッキリ！

 

気温の変化が関係しているのかしら。

 

 

 

 

 

肌の調子がいつもと違って・・

 

 

 

 

 

すぐれないような感じだわ！

 

 

 

 

 

「あれ～！」

 

 

 

 

 

いつの間にか”ニキビ”ができちゃった～(ー_ー)!!

 

 

 

 

 

ちょっとした肌のトラブルでも

 

 

 

 

 

気になるものですよね。

 

 

 

 

 ホルモンのアンバランス、

 

 

 

 

 

代謝機能の不調などから起こることがあるんです。

 

 

 

 

 

 

気にしすぎるとストレスになり、

 

 

 

 

 

不調が一向に改善されないこともあります。

 

 

 

 

 

首を刺激して、

 

 

 

 

治療力を高めてみませんか？

 

 

 

 

 

後頭部の髪の生え際で

 

 

 

 

首の中心辺りを探してみてください。

 

 

 

 

 

その部分に両手を置いて、

 

 

 

 

 

軽くはさみながら、マッサージする。

 

 

 

 

 

 

そして、ほぐした後に、前方に向かって

 

 

 

 

 

両手をすっと抜いて下さい。

 

 

 

 

 

大体、5セット位が目安です。

 

 

 

 

 

首をほぐして、肌のトラブルから

 

 

 

 

 

少しでも解放されてみませんか～(*^。^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ふくらはぎを伸ばそう！・接骨院・高浜市

先生！ありがとう！脚の疲れが取れたよ！

 

東京スカイツリーが、ついに・・・

 

 

 

 

 

オープンしたそうですね～

 

 

 

 

 

プラネタリウムや水族館などの

 

 

 

 

 

 

施設も入っているということなので、

 

 

 

 

 

 

東京へ行く機会があったら、

 

 

 

 

 

 

是非、立ち寄りたいものです。

 

 

 

 

 

 

 詳しいことは、よく分かりませんが、

 

 

 

 

 

施設内が広そうであれば、

 

 

 

 

 

 

どんな靴で行こうか考えてしまいますよね。

 

 

 

 

 

 

まぁ、スニーカーなら・・大丈夫でしょう！！

 

 

 

 

 

しかし、オープンしたばかりの場所では、

 

 

 

 

 

 

人が多く集まるので、

 

 

 

 

 

いざ休憩をしようとしても

 

 

 

 

 

都合よく座れないこともあるでしょう。

 

 

 

 

 

そうなると、足に負担がかかり、

 

 

 

 

 

つらいものですよね～(ー_ー)!!

 

 

 

 

 

 

ふくらはぎを刺激して、楽にしてみませんか？

 

 

 

 

 

 

左ひざを立て、つま先を正面に向けた状態で正座。

 

 

 

 

 

 

右足は指先まで伸ばし、両足は立てた膝上に置く。

 

 

 

 

 

 

 そして、ひざを正面に押し倒すように上体を前屈させる。

 

 

 

 

 

 

すねの外側とふくらはぎに効いていれば・・・OKですよ！

 

 

 

 

 

当院では

 

 

 

ふくらはぎマッサージ機がありますよ！

 

 

 

超きもちいい。

 

 

 

ぜひ

 

 

 

一度ご来院ください。

 

 

 

 

 

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股関節をほぐそう！

先生！ありがとう！股関節が柔軟になったよ！

 

昨日は、金環日食の話題で、

 

 

 

 

盛り上がっていましたね。

 

 

 

 

 

名古屋では、932年ぶりだそうで・・・

 

 

 

 

 

平安時代末期以来だそうです。

 

 

 

 

 

 

え～と！平安時代？

 

 

 

 

 

日本書紀や、枕草子などが書かれた・・

 

 

 

 

 

あの時代の頃だろうか・・・？？

 

 

 

 

 

歴史には、ウトいので、

 

 

 

 

 

ご勘弁くださいね～(>_<)

 

 

 

 

 

 

各地でも様々な場所に

 

 

 

 

 

見物客がいたそうです。

 

 

 

 

 

飛行機に乗って見る方や、

 

 

 

 

 

乗船して、スタンバイしてた方。

 

 

 

 

 

また、毎日の日課で、

 

 

 

 

 

公園に集まって・・・ラジオ体操をした後に

 

 

 

 

 

金環日食を楽しんだ人もいるようです。

 

 

 

 

 

 

ラジオ体操って・・いいですよね。

 

 

 

 

 

 

その中で、屈伸をした時に、股関節も動きますよね。

 

 

 

 

 

 

でも、股関節を動かす事って、

 

 

 

 

 

 

意外と少ないですよね。

 

 

 

 

 

 

だから、たまには、股関節も動かすといいでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

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脚の血行を促進しよう！

先生！ありがとう！血流が良くなったよ！

 

普段、なかなか会えない友人と

 

 

 

 

 

久しぶりに会う約束が取れると・・

 

 

 

 

 

嬉しいものですよね～(*^。^*)

 

 

 

 

 

そんな時、どんな洋服で、

 

 

 

 

 

出掛けようか迷ってしまいますよね。

 

 

 

 

 

ジーンズを着る機会が多いので、

 

 

 

 

 

スカートやショートパンツなど、

 

 

 

 

 

普段、着ないような服装で決めようかしら。

 

 

 

 

 

しかし、素足で、スカートをはくのは、

 

 

 

 

 

勇気がいるので、

 

 

 

 

 

黒などの濃い色のストッキングや

 

 

 

 

 

レギンスなどで、脚を細くみせたいものですよね。

 

 

 

 

 

 

友人と会う前夜に、お風呂で・・

 

 

 

 

 

少しだけ脚を刺激してみませんか？

 

 

 

 

 

 

 

両手で浴槽のふちをつかむ。

 

 

 

 

 

 

左ひざを軽く曲げ、右脚は軽く前の方に伸ばす。

 

 

 

 

 

 

 股関節を中心にして、右脚をゆっくり左右に10回振る。

 

 

 

 

 

 

この時、足首やひざを曲げず、左脚も同様に行いましょう！

 

 

 

 

 

 

脚の血流を良くして、細い足に近づいてみませんか～!(^^)!

 

 

 

 

針治療でも良く効きますので

 

 

 

 

 

ご相談くださいね

 

 

 

 

 

 

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顔のむくみが気になる！

先生！ありがとう！むくみが良くなったよ！

 

時期的に、髪の毛を切ろうかなぁ～と

 

 

 

 

 

考えている方もいるでしょう。

 

 

 

 

 

美容院へ行くのは、

 

 

 

 

 

気分転換やストレス解消にもなり、

 

 

 

 

 

ちょっと違う自分に変身できるので、

 

 

 

 

 

嬉しいものですよね。

 

 

 

 

 

 いつも同じカットだから、

 

 

 

 

 

今回は、思い切って違う髪型にしようかな。

 

 

 

 

 

う～ん！どうしようか決められない・・・と思いながらも、

 

 

 

 

 

髪型を考えるのって楽しいものですよね。

 

 

 

 

 

また、思った以上に、髪が短くなってしまい、

 

 

 

 

 

少し顔の表情が気になることもないですか？

 

 

 

 

 

髪を切って、改めて鏡を見たら・・・

 

 

 

 

 

顔がむくんでいるみたい・・・(>_<)

 

 

 

 

 

ちょっと、ほお骨あたりを刺激してみませんか？

 

 

 

 

 

ほお骨の下には、ツボがあるんですよ。

 

 

 

 

 

 

そのツボは、水分タンクのような働きにも

 

 

 

 

 

関わるので、顔の水分バランスが整うんですよ～(*^_^*)

 

 

 

 

 

手のひらの親指の下のふくらみを、

 

 

 

 

 

ほお骨の下のくぼみに当てて、

 

 

 

 

 

 

3秒押して離す。（3回繰り返す）

 

 

 

 

 

そして、ほおに当てた手のひらを

 

 

 

 

 

 

ぐるぐる回しながら、

 

 

 

 

 

 

耳へ移動し、ほお全体を1回マッサージしてみて！

 

 

 

 

 

 

 

むくみが取れて、顔がすっきりしてくるでしょう。

 

 

 

 

最近は

 

 

 

美容鍼灸なーんていうのもあるんです♪

 

 

 

 

 

 

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お尻が凝ってる!?

先生！ありがとう！凝りが取れたよ！

 

長時間のデスクワークや

 

 

 

 

 

車の運転をした後に、

 

 

 

 

 

お尻が痛いのかな・・・？

 

 

 

 

 

いやいや、張っているような・・・

 

 

 

 

 

感じを持つことはないですか？

 

 

 

 

 

もしかしたら・・・

 

 

 

 

 

お尻が凝っているかも知れません。

 

 

 

 

 

実は、お尻も凝る事があるんですよ～！！

 

 

 

 

 

また、腸が凝っている方は、お尻も凝るんですよ。

 

 

 

 

 

便秘で、腸を動かす筋肉がサビついたり、

 

 

 

 

 

筋力不足になると腸が凝る。

 

 

 

 

 

その影響を受けて、お尻が凝ってしまうのです。

 

 

 

 

 

 

お尻が凝ってしまったら・・・

 

 

 

 

 

床に座って両膝を曲げる。

 

 

 

 

 

 

手を後ろについて足を上げて、

 

 

 

 

 

 

お尻のほっぺ部分に体重をかけ、

 

 

 

 

 

 

軽く体を揺らして、お尻をほぐしてみましょう。

 

 

 

 

 

 

 体重をかけている位置を変えながら、

 

 

 

 

 

 

凝っている部分を探して、

 

 

 

 

 

 

ほぐすと効果がありますよ～(^O^)

 

 

 

 

どうしてもだめな場合は！

 

 

高周波治療！

 

と

 

 

針治療

 

 

は

 

 

 

よく効きますよ！！

 

 

 

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背中を伸ばそう・背中の痛み・針治療

先生！ありがとう！姿勢が良くなったよ！

 

先週の土曜日の夜・・・

 

 

 

 

 

情報番組を見ていたら、

 

 

 

 

 

 

会社の上司や部下（新入社員）の関係を取り上げていました。

 

 

 

 

 

 

今は、上司と部下の考え方が違い、

 

 

 

 

 

 

 コミュニケーションの取り方が難しいようです。

 

 

 

 

 

 

世代間の違いもあると思いますが、

 

 

 

 

 

 

人との関わりを出来るだけ

 

 

 

 

 

 

持ちたくない方もいるでしょう。

 

 

 

 

 

 

そういう方って、意外と・・・

 

 

 

 

 

人から、あまり見られたくない為、

 

 

 

 

 

うつむき加減で、

 

 

 

 

 

姿勢が悪かったりしますよね～(ー_ー)!!

 

 

 

 

 

姿勢が悪いと、血流も悪くなるので、

 

 

 

 

 

いいことないですよ～！！

 

 

 

 

できるだけ胸を張るようにしましょう。

 

 

 

 

 

両手のひらをお尻に沿わせる。

 

 

 

 

 

胸を張り、両手を床の方に

 

 

 

 

 

ぐっと下げて5秒キープ。

 

 

 

 

腰を反らさないように

 

 

 

 

 

お腹に力を入れながら・・・

 

 

 

 

5～10回繰り返してみましょう。

 

 

 

 

徐々に、背中が鍛えられるでしょう～(*^。^*)

 

 

 

 

 

 スッとした背中で、格好良くなりませんか～？

 

 

 

 

 

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足先を動かそう！

先生！ありがとう！足先の動きがなめらかに！

 

日焼けを避ける為に、

 

 

 

 

 

ショッピングモールなどで、

 

 

 

 

 

ウインドウショッピングをしながら、

 

 

 

 

 

歩く方もいるでしょう。

 

 

 

 

 

気分転換にもなるし、

 

 

 

 

 

最新のファッションにも

 

 

 

 

 

触れることができるので

 

 

 

 

 

楽しくなりますよね。

 

 

 

 

 

これからの季節に、ミュールを履こうかと

 

 

 

 

 

考えている方もいるでしょう。

 

 

 

 

 

 

そんな時って、足が気になったりしませんか？

 

 

 

 

 

足先を動かしてみましょう。

 

 

 

 

 

かかとと支点として

 

 

 

 

 

 

左右の足先を交互に持ち上げた時に

 

 

 

 

 

 

足指でグーを作る。

 

 

 

 

もう片方の足は、パーの状態にする。

 

 

 

 

 

グーパー運動で足先が楽なるでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

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腹部が気になる！

先生！ありがとう！腹部がスッキリしたよ！

 

休みが続くと、ついつい・・・

 

 

 

 

 

 

食べる量が増えてたりしませんか？

 

 

 

 

 

 

家族もみんな休みだったので、

 

 

 

 

 

 

外食に行った方もいたでしょう。

 

 

 

 

 

 

また、薄着になる機会が多くなるので、

 

 

 

 

 

 

 

腹部は、特に気になる部分ですよね。

 

 

 

 

 

 

食べる量を制限しても、

 

 

 

 

 

 

ストレスになることもあり、

 

 

 

 

 

 

難しい所ですよね。

 

 

 

 

 

 

些細なことかもしれませんが、

 

 

 

 

 

 

お風呂で「ウエストひねり」なんて、どうでしょう。

 

 

 

 

 

 

両手で、浴槽のふちをつかみ、

 

 

 

 

 

 

両膝を軽く曲げて息を吸ってみましょう。

 

 

 

 

 

息を吐きながら、両膝を右に倒す。

 

 

 

 

 

そして、息を吸いながら両膝を元の位置に戻し、

 

 

 

 

 

 

左に倒してみましょう。

 

 

 

 

 

良ければ、試してみてくださいね～(*^_^*)

 

 

 

 

 

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