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2010-12-20
今日は膝の前側が痛くなる
ジャンパーズニーをご紹介！
ジャンパーズニーは膝蓋骨（しつがいこつ）じん帯が
押しても走っても痛むところ。
なんで
痛いんだろうと
数日たっても
全然痛みがひけない
うーーん？おかしい？
そこで
院長のアドバイス
ジャンパーズニーを
解消する方法
ヽ(´▽｀)/
:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+
① 腰に暖かい蒸しタオルとシップ
腰が痛くなくても
腰の神経の集合をを休めましょう（*^_^*）
血行を良くして足への血の流れや
神経の緊張を解き放してあげましょう！
② じん帯にテーピングも
まずじん帯に沿ってテープを一本下から上に巻く。
次に
Yの字にカットした同じ長さのテープも下から上に巻く。
次に
Yの字はお皿の内側からと外側からとお皿を
囲むように巻いていく。
次に
この二本のテープがはがれないように
横に上下二本巻く。
③ 足裏のツボを刺激する
足裏の湧泉っていう真ん中のツボを
しっかりと５秒ずつ押してあげましょう
すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ（*^_^*）
親指が外反母趾の方もジャンパーズニーに
なりやすいので
マッサージして開放しましょう（*^_^*）
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
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みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
心と体でイキイキ健康を楽しむ
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ひまわり接骨院
（0566）52-6854
2010-12-16
季節の変わり目。
からだにも
当然変化が起こりますよね？
身近に感じるのが
頭痛。
頭痛といっても
いろいろで
片頭痛から
緊張性頭痛まで
病院に行っても
病院に行く前までも
何かの
余病かしらと
悩んでしまいます。
そこで
院長のアドバイス
頭痛が止まらない
ときの対策方法
ヽ(´▽｀)/
:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+
① ぬるま湯につかる
半身浴といって胸から
下をお風呂に入りましょう
熱いとかえって頭痛が出やすいので注意だよ！
② 後頭部を指圧する
両手の親指で後頭部の
髪の毛の生え際を指圧する。
ここは頭をつかさどる神経が
いっぱい詰まってるから
大事なつぼだよ（*^_^*）
③ つまようじで刺激する
爪楊枝を２０本くらい輪ゴムで束ねて（*^_^*）
先端をティッシュで覆い
頭全体や
痛いところを
トントントン
と
快適に刺激をする
頭の血管を動かす神経が
よく刺激され
すーと
して来れば
合格です。
あとは
ハリ治療が
よく効くかなあ？
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
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みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
心と体でイキイキ健康を楽しむ
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ひまわり接骨院
（0566）52-6854
2010-12-09
外反母趾って何だろう？
がいはんぼし
って読むんだけど、、、
以外と分かってない方が多いよね？
親指が
小指の
方向へ傾いている状態。
時々
人差し指に
乗っかってる人もいますけど、、、
そこで
院長のアドバイス
外反母趾かな？
と思った時の
対策方法ヽ(´▽｀)/
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① 水を付けて足の形を撮る
足の形を撮ったらおやゆびの傾きを（*^_^*）
定規で測りましょう。
15度以上が外反母趾ですよ。（＾－＾）
② グーチョキパーをやる
グーチョキパーができるかどうかテストする。
以外とできないのが外反母趾の方です。
パートか指が開かなかったり
ピーとか閉じなかったりするのは
足裏の筋肉が発達していない証拠です。
③ 足裏のツボを刺激する
足裏の湧泉っていう真ん中のツボを
しっかりと５秒ずつ押してあげましょう
すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ（*^_^*）
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
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ひまわり接骨院
（0566）52-6854
2010-12-07
めまいといっても
いろいろとあります。
病院へ行って
特に問題がないようなら
自律神経が騒いでいるのかも？
季節の変わり目や
人前で緊張したりした時とか
めまいの場面はいろんなところで
出てきて困ってしまいますよね(-_-)zzz
そこで
院長のアドバイス
めまいから
解消される
方法ヽ(´▽｀)/
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① まずは目を閉じて安静
自分の一番リラックスできる
場所を探して
目を閉じて
何も考えずに
睡眠するような気分で
落ち着きましょう。
② 温めのお風呂で半身浴
出来れば温い温度のお風呂に入ります。
ここでも
難しいことは考えないで
あくまでもリラックス。
シャワーを流しながら
浴室を暗くして
F分の1の音を聞くことも効果的。
とにかく
緊張した神経を休ませましょうヽ(^o^)丿
③ 頭のツボを刺激する
頭中のツボを
しっかりと５秒ずつ押してあげましょう
両手両指を立ててところどころ
頭皮を刺激します。
ブラシを使っても効果的ですね。
でも痛いのは禁物
あくまでも気持のよい程度で。
首の痛みもすっきりとしまーす(^_^;)
すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ（*^_^*）
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
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みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
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ひまわり接骨院
（0566）52-6854
2010-12-02
走るのも
飛ぶのも
辛い。
それが
膝の脛の骨の痛みですよね。
ひどいときは
指で
触れただけで
ズキーンと
響きますよね（＾－＾）
そこで
院長のアドバイス
オスグッド病
になってしまった
時の対処方法ヽ(´▽｀)/
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① 足首をストレッチする
もちろん運動後でいいですよ（*^_^*）
よーく患部を冷やして
足首のマッサージをして
脛への影響を緩和しましょう
② 太ももの筋肉をストレッチする
太ももの筋肉の真中は、オスグッド病の主役。
この主役を少し伸ばしたり筋を休ませましょう。
決して足をもんだり、押したりしないでね。
③ ふくらはぎのツボを刺激する
ふくらはぎがカチンカチンに
凝ってると思うから（*^_^*）
優しく伸ばすようにマッサージ。
ついでに足の裏をマッサージしておくと
さらに効果的だよ（*^_^*）
やり方が不明な時は双葉接骨院に来てね
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ひまわり接骨院
（0566）52-6854
2010-11-24
ゴルフは楽しいスポーツですね。
でも
ちょっと
ミスってしまうと
芝刈りに変貌。。。。
なんてよくありますよね(^_^;)
でもこの芝刈り
思いっきりやってしまうと
大変なことに
勢い余っての事か
翌日肩が痛くなってしまうことも・・・
[ZAMST]ショルダーサポーター ショルダーラップ
http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/ss-zamst-shoulder-lap/
そこで
院長のアドバイス
ゴルフショルダーに
なってしまった時の
対策方法ヽ(´▽｀)/
;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+
① 肩を温める。
運動後は血液の流れも悪く
肩の筋肉が硬くなっていることが多いです。
逆に冷やしすぎてしまうと
筋肉の硬さが増してくるので
この場合は
蒸しタオルなどで温めましょう。
② 関節ストレッチ体操
肘をのばす
手首をのばす
指も伸ばすヽ(＾o＾)丿
でも肩は動かさないように安静にしましょうヽ(^o^)丿
伸ばす時は
5秒間
息を吐きますよヽ(^o^)丿
③ 肘と前腕のツボを刺激する
肘の三里っていう真ん中のツボを
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ひまわり接骨院
（0566）52-6854
2010-11-18
秋風が寒くなるころ
つい
鼻風が流行りだす。
そして
鼻水が出てくるのですよね。
じゅるじゅるって
うっとおしいですよね。
そこで
院長のアドバイス
鼻水が止まらない
時の対処方法
ヽ(´▽｀)/
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① 仰向けになって鼻を蒸す
仰向けに寝て
温めて置いた
タオルで鼻を温めてください。
鼻がスーッと
通ってきたら終わり。
目を閉じて
５分くらいでいいと思います(^｡^)
② 栄養と睡眠が大切
体は栄養や睡眠に敏感。
だから
忙しいあなたに
体調のバランスが崩れないように
しっかりと風邪の体にならないように
保護しましょうヽ(＾o＾)丿
③ 鼻のツボを刺激する
鼻の外側のツボを
しっかりと５秒ずつ押してあげましょう
すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ（*^_^*）
鼻筋の外側をゆっくりとくぼんだ所を
中心に行います。
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
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ひまわり接骨院
（0566）52-6854
2010-11-18
中学生くらいになると
足のトラブルは
とても多い時期ですね。
そのひとつが
シンスプリント。
シンスプリントは
すねの骨の奥が
ジーンとして
とても
いいづらい痛みなのです。
冷やす？温める？
湿布するの？
運動はだめなのかな？
聞きたいことがたくさんありすぎッ(－_－)zzz
そこで
院長のアドバイス
シンスプリント
といわれて
困ってる時の
対処方法ヽ(^o^)丿
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① 運動後はマッサージを
運動後のケアは大切なこと。
脛を直接もんじゃ駄目だよヽ(^o^)丿
ふくらはぎとか
足首とか
太ももとか
痛む箇所から遠いところを
重点的に
マッサージして！ね
② 温める-冷やすを繰り返す
お風呂で温冷交代浴です。
冷水でシャワー
そのあと、お湯で温める。
骨膜に刺激を与えて
疲れを癒しますよヽ(^o^)丿
③ スポンジで保護する
薄手のスポンジを用意します
脛に湿布をあててその上からスポンジを
おき、サポーターか包帯で覆う。
適度な圧迫から
痛みを解放し
翌日も運動できる体に保護します。
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
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ひまわり接骨院
（0566）52-6854
2010-11-18
秋の夜長も
大変です。
冷症って
冷たくて
体が凍ってしまいそうになりますよね(-_-)zzz
そこで
院長のアドバイス
冷え症でつらい
毎日を過ごさない
ための対策方法ヽ(^o^)丿
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① 首にタオルを巻いて就寝。
足首が大事かといわれますが、
意外と
のどや
首の後ろが冷えて
自律神経が
しんどくなることもあるんですよヽ(^o^)丿
そんな時
毎夜かならず
首に タオルを巻いて寝ると
意外と朝すっきりと目覚められますよ(^_^;)
② 夜寝る前に温かい飲み物を
寝る前に
白湯や
カフェインの含まれない
飲み物など
温かいものを飲むと効果的です。
しょうが湯なんて。。。
いかがでしょう(^_^;)
③ 足首を冷やさないように
足首の冷えは体への負担を強くします
冷たい方や冷え症の方は十分に温める工夫をしましょう。
足首に
タオルを巻いて寝るのも効果的です。
靴下もいいですよ。
それで
寝る前に
足首のうちくるぶしの
柔らかい皮膚を少し指圧しておきましょう。
寝る前に血行を良くすることが
重要です
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
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ひまわり接骨院
（0566）52-6854
2010-11-18
階段を昇っていたり
降りたりする時
膝が曲がりにくくなったり
正座しにくくなったりと
なーんか
調子が悪いんだよね(^_^;)
っていう質問が良くされます。
こういうときって
前日以前に
山登りをしたとか
普段しないような
遊びをしたとか
などなど
理由は様々・・・・
そこで
院長のアドバイス
膝がガクガク
言う時の
対策方法ヽ(^o^)丿
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①膝伸ばしストレッチ
仰向けになって
おなかに力を入れて
膝を曲げずに
ゆっくりと
足を挙げて５秒間ストップ
この時足は４５度くらいがいいかも(^_^;)
腹筋に力が入るから
一度にしない方が良いよ(^_^)
② 膝のお皿ストレッチ
両親指でお皿を横や縦に動かせるところまで
移動させてみましょうヽ(^o^)丿
移動させて止まったところで５秒間ストップ。
もう一度はじめから動かして５秒間でストップ。
これを前後縦横に行いましょう。
軟骨と軟骨が触れ合って、血液の循環が
良くなればしめたものです
③ 肉つぼ刺激で痛みから解消
今度は膝の周りや太ももやふくらはぎの
押さえてみて痛むところを押してみましょう。
初めは
痛いから
ひざより遠いふくらはぎなどから行うと効果的です
やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね
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みっちゃんのＢＡＲＩＢＡＲＩスポーツ♪
心と体でイキイキ健康を楽しむ
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ひまわり接骨院
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