Archive for the ‘未分類’ Category

頭痛が止まらない

2010-12-16

季節の変わり目。

 

からだにも

 

当然変化が起こりますよね?

 

身近に感じるのが

 

頭痛

 

頭痛といっても

 

いろいろで

 

片頭痛から

 

緊張性頭痛まで

 

病院に行っても

 

病院に行く前までも

 

何かの

 

余病かしらと

 

悩んでしまいます。

 

 

 

そこで

 

 

 

院長のアドバイス

 

頭痛が止まらない

 

ときの対策方法

 

ヽ(´▽`)/

  

 

:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+

 

① ぬるま湯につかる

    半身浴といって胸から

    下をお風呂に入りましょうcat

    熱いとかえって頭痛が出やすいので注意だよ!

 

 ② 後頭部を指圧する

    両手の親指で後頭部の

    髪の毛の生え際を指圧する。

    ここは頭をつかさどる神経が

   いっぱい詰まってるから

   大事なつぼだよ(*^_^*)

 

 ③ つまようじで刺激する

   爪楊枝を20本くらい輪ゴムで束ねて(*^_^*)

   先端をティッシュで覆い

   頭全体や

   痛いところを

   トントントン

   と

   快適に刺激をする

   頭の血管を動かす神経が

   よく刺激され

   すーと

   して来れば

   合格です。

   あとは

   ハリ治療が

   よく効くかなあ?

  

   やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てねmailto

 

 

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外反母趾かな

2010-12-09

外反母趾って何だろう?

 

がいはんぼし

 

って読むんだけど、、、

 

以外と分かってない方が多いよね?

 

指が

指の

 

方向へ傾いている状態。

 

時々

 

人差し指に

 

乗っかってる人もいますけど、、、

 

Intro_picture_pix02

 

 

そこで

 

 

 

院長のアドバイス

 

 外反母趾かな?

 

と思った時の

 

対策方法ヽ(´▽`)/

 

 :;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+

 ① 水を付けて足の形を撮る

    足の形を撮ったらおやゆびの傾きを(*^_^*)

    定規で測りましょう。

    15度以上が外反母趾ですよ。(^-^)

  

② グーチョキパーをやる

    グーチョキパーができるかどうかテストする。

    以外とできないのが外反母趾の方です。

    パートか指が開かなかったり

    ピーとか閉じなかったりするのは

    足裏の筋肉が発達していない証拠です。

 

③ 足裏のツボを刺激する

  足裏の湧泉っていう真ん中のツボを

   しっかりと5秒ずつ押してあげましょう

   すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ(*^_^*)

  

 

  やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てねmailto

 

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めまい

2010-12-07

めまいといっても

いろいろとあります

病院へ行って

 

特に問題がないようなら

 

自律神経が騒いでいるのかも?

 

季節の変わり目や

 

人前で緊張したりした時とか

 

めまいの場面はいろんなところで

 

出てきて困ってしまいますよね(-_-)zzz

 

そこで

 

  院長のアドバイス

 

 

めまいから

 

 解消される

  

方法ヽ(´▽`)/

 :;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+

 ① まずは目を閉じて安静

    自分の一番リラックスできる

    場所を探して

    目を閉じて

    何も考えずに

    睡眠するような気分で

    落ち着きましょう。

  ② 温めのお風呂で半身浴

 

   出来れば温い温度のお風呂に入ります。

   ここでも

   難しいことは考えないで

   あくまでもリラックス。

   シャワーを流しながら

   浴室を暗くして

   F分の1の音を聞くことも効果的。

   とにかく

   緊張した神経を休ませましょうヽ(^o^)丿

 

③ 頭のツボを刺激する

  頭中のツボを

  しっかりと5秒ずつ押してあげましょう

  両手両指を立ててところどころ

  頭皮を刺激します。

  ブラシを使っても効果的ですね。

  でも痛いのは禁物

  あくまでも気持のよい程度で。

  首の痛みもすっきりとしまーす(^_^;)

 

  すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ(*^_^*)

  

 

  やり方が不明な時はひまわり接骨院に来てね

 

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オスグッド病

2010-12-02

 

走るのも

 

飛ぶのも

 

い。

 

それが

 

膝の脛の骨の痛みですよね。

 

ひどいときは

 

指で

 

触れただけで

 

ズキーン

 

響きますよね(^-^)

 

 

そこで

 

 

 

 

院長のアドバイス

 

オスグッド病

になってしまった

時の対処方法ヽ(´▽`)/

 

:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+

 ① 足首をストレッチする

    もちろん運動後でいいですよ(*^_^*)

    よーく患部を冷やして

    足首のマッサージをして

    脛への影響を緩和しましょうcat

 

② 太ももの筋肉をストレッチする

    太ももの筋肉の真中は、オスグッド病の主役。

    この主役を少し伸ばしたり筋を休ませましょう。

    決して足をもんだり、押したりしないでね。

 

③ ふくらはぎのツボを刺激する

   ふくらはぎがカチンカチンに

   凝ってると思うから(*^_^*)

   優しく伸ばすようにマッサージ。

   ついでに足の裏をマッサージしておくと

   さらに効果的だよ(*^_^*)

  

 

  やり方が不明な時は双葉接骨院に来てねmailto

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ゴルフショルダー

2010-11-24

 

 

ゴルフは楽しいスポーツですね。

でも

ちょっと

ミスってしまうと

芝刈りに変貌。。。。

 

なんてよくありますよね(^_^;)

 

でもこの芝刈り

 

思いっきりやってしまうと

大変なことに

 

勢い余っての事か

 

翌日肩が痛くなってしまうことも・・・

Shoulderlap1

 

[ZAMST]ショルダーサポーター ショルダーラップ

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 そこで

 院長のアドバイス

  

ゴルフショルダーに

 

 

なってしまった時の

 

 

対策方法ヽ(´▽`)/

 

 ;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+

 ① 肩を温める。

    運動後は血液の流れも悪く

    肩の筋肉が硬くなっていることが多いです。

    逆に冷やしすぎてしまうと

    筋肉の硬さが増してくるので

    この場合は

    蒸しタオルなどで温めましょう。

② 関節ストレッチ体操

    肘をのばす

    手首をのばす

    指も伸ばすヽ(^o^)丿

    でも肩は動かさないように安静にしましょうヽ(^o^)丿

    伸ばす時は

    5秒間 

    息を吐きますよヽ(^o^)丿

 ③ 肘と前腕のツボを刺激する

  肘の三里っていう真ん中のツボを

  しっかりと5秒ずつ押してあげましょう

   すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ(*^_^*)

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鼻水

2010-11-18

秋風が寒くなるころ

 

つい

 

鼻風が流行りだす。

 

そして

 

鼻水が出てくるのですよね。

 

じゅるじゅるって

 

うっとおしいですよね。

 

 

そこで

 

 

 

院長のアドバイス

 

 鼻水が止まらない

 

 

時の対処方法

 

 

ヽ(´▽`)/

 

  

:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+

  ① 仰向けになって鼻を蒸す

    仰向けに寝て

    温めて置いた

    タオルで鼻を温めてください。

    鼻がスーッと

    通ってきたら終わり。

    目を閉じて

    5分くらいでいいと思います(^。^)

    

② 栄養と睡眠が大切

    体は栄養や睡眠に敏感。

    だから

    忙しいあなたに

    体調のバランスが崩れないように

    しっかりと風邪の体にならないように

    保護しましょうヽ(^o^)丿

 

③ 鼻のツボを刺激する

    鼻の外側のツボを

    しっかりと5秒ずつ押してあげましょう

       すっきりとしてすぐにむくみ回復致しますよ(*^_^*)

    鼻筋の外側をゆっくりとくぼんだ所を

    中心に行います。

  

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シンスプリント

2010-11-18

中学生くらいになると

足のトラブルは

とても多い時期ですね。

そのひとつが

シンスプリント。

シンスプリントは

すねの骨の奥が

ジーンとして

とても

いいづらい痛みなのです。

冷やす?温める?

湿布するの?

運動はだめなのかな?

聞きたいことがたくさんありすぎッ(-_-)zzz

そこで

 

 

 

院長のアドバイス

 

 シンスプリント

 

 

といわれて

 

 

困ってる時の

 

 

 

対処方法ヽ(^o^)丿

 

 

 

 

 

 

:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+

 

① 運動後はマッサージを

    運動後のケアは大切なこと。

    脛を直接もんじゃ駄目だよヽ(^o^)丿

    ふくらはぎとか

    足首とか

    太ももとか

    痛む箇所から遠いところを

    重点的に

    マッサージして!ね

② 温める-冷やすを繰り返す

    お風呂で温冷交代浴です。

    冷水でシャワー

    そのあと、お湯で温める。

    骨膜に刺激を与えて

    疲れを癒しますよヽ(^o^)丿

③ スポンジで保護する

   薄手のスポンジを用意します

   脛に湿布をあててその上からスポンジを

   おき、サポーターか包帯で覆う。

   適度な圧迫から

   痛みを解放し

   翌日も運動できる体に保護します。

 

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冷え症

2010-11-18

秋の夜長も

 

大変です。

 

冷症って

 

冷たくて

 

体が凍ってしまいそうになりますよね(-_-)zzz

 

そこで

 

 

 

院長のアドバイス

  

冷え症でつらい

 

 

毎日を過ごさない

 

 

ための対策方法ヽ(^o^)丿

 

 :;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+

 

① 首にタオルを巻いて就寝。

    足首が大事かといわれますが、

    意外と

    のどや

    首の後ろが冷えて

    自律神経が

    しんどくなることもあるんですよヽ(^o^)丿

    そんな時

    毎夜かならず

    首に タオルを巻いて寝ると

    意外と朝すっきりと目覚められますよ(^_^;)

   

② 夜寝る前に温かい飲み物を

    寝る前に

    白湯や

    カフェインの含まれない

    飲み物など

    温かいものを飲むと効果的です。

    しょうが湯なんて。。。

    いかがでしょう(^_^;)

 

③ 足首を冷やさないように

  足首の冷えは体への負担を強くしますshock

  冷たい方や冷え症の方は十分に温める工夫をしましょう。

  足首に

  タオルを巻いて寝るのも効果的です。

  靴下もいいですよ。

  それで

   寝る前に

   足首のうちくるぶしの

   柔らかい皮膚を少し指圧しておきましょう。

   寝る前に血行を良くすることが

   重要です

 

 

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膝がガクガク

2010-11-18

階段を昇っていたり

 

降りたりする時

 

膝が曲がりにくくなったり

 

正座しにくくなったりと

 

なーんか

 

調子が悪いんだよね(^_^;)

 

っていう質問が良くされます。

 

こういうときって

 

前日以前に

 

山登りをしたとか

 

普段しないような

 

遊びをしたとか

 

などなど

 

理由は様々・・・・

 

そこで

 

 

 

院長のアドバイス

 

 

膝がガクガク

 

 

言う時の

 

 

 

対策方法ヽ(^o^)丿

 

 

:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+

 ①膝伸ばしストレッチ

    仰向けになって

    おなかに力を入れて

    膝を曲げずに

    ゆっくりと

    足を挙げて5秒間ストップ

    この時足は45度くらいがいいかも(^_^;)

    腹筋に力が入るから

    一度にしない方が良いよ(^_^)

  

② 膝のお皿ストレッチ

    両親指でお皿を横や縦に動かせるところまで

    移動させてみましょうヽ(^o^)丿

    移動させて止まったところで5秒間ストップ。

    もう一度はじめから動かして5秒間でストップ。

    これを前後縦横に行いましょう。

    軟骨と軟骨が触れ合って、血液の循環が

    良くなればしめたものですsun

 

 

③ 肉つぼ刺激で痛みから解消

  今度は膝の周りや太ももやふくらはぎの

  押さえてみて痛むところを押してみましょう。

  初めは

  痛いから

  ひざより遠いふくらはぎなどから行うと効果的ですsmile

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寒さから関節痛をとる

2010-11-18

だんだんと寒くなってきました。

 

皆さんは

 

寒さ対策は準備OKですか?

 

でも

 

寒さに我慢していたり

 

洋服におしゃれするあまり

 

関節や神経痛が・・・

 

なんて

 

言ったりしてませんか?

 

困ったりしていませんか?

 

 

そこで

 

 

 

院長のアドバイス

  

寒さからの

 

 

関節痛を取るための

 

 

 対策方法ヽ(^o^)丿

 

 :;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+

 

 ① 首にタオルを巻いて就寝。

    毎夜かならず

    首にタオルを巻いて寝ると

    体温が外に出ることなく(^_^;)

    体の中に温度が充満してくれます。

    体内の熱が外に出ないためにも

    首にタオルを巻くことは有効ですね。

 

② 温湿布作成

    ただカイロを張るだけではもったいない

    湿布の生地にカイロを貼りつけて

    湿布カイロを作成し、体に貼りつけましょう。

    効果抜群です。

    当院でお試しになれます。

 

③ 足首を冷やさないように

  足首の冷えは体への負担を強くしますshock

  冷たい方や冷え症の方は十分に温める工夫をしましょう。

  足首に

  タオルを巻いて寝るのも効果的です。

  靴下もいいですよ。

  それで

   寝る前に

   足首のうちくるぶしの

   柔らかい皮膚を少し指圧しておきましょう。

   寝る前に血行を良くすることが

   重要です。(^_^;)

  

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